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健身游泳范文第1篇

游泳是一項對全身有益的運動，尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發某些疾病，特別是眼、鼻、口、耳的疾病。

眼――眼睛發紅及時給藥

游泳后，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以后發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可引起非感染性的結膜炎。

在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發紅，數十分鐘至數小時以后，就會自行消失了，一般不必治療。如果曾在未經消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎。常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過一兩天以后眼睛發紅，分泌物逐漸增多，對此應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。

鼻――初學游泳者最好使用鼻夾

對于初學者來說，鼻夾必不可少。游泳時，身體激起的水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水、咳嗽。鼻夾主要能起到用嘴吸氣，而不用鼻吸氣的作用，防止水進入鼻孔，避免嗆水。專家建議初學游泳者最好都使用鼻夾，而已經學會游泳的人，應逐漸將鼻夾去掉，自覺地用嘴吸氣，這樣即使游泳時間長了，也不會難受。

除此之外，鼻夾主要適合練習轉身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夾的時間不宜過長，最好不要超過兩小時。

口――游泳后要立即漱口

近幾年，每年夏季青少年牙病的發病率都明顯增加，口腔專家認為，牙病增加同夏季游泳后不漱口有關。

為保持游泳池水的衛生，通常加入氯氣或漂白粉，這樣在水中就產生了一定濃度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸對牙齒釉質有嚴重的腐蝕作用。上海市某醫院口腔科醫生曾在入夏后對1000名中小學生的牙齒進行檢查，發現90％以上的人患有不同程度的牙病，如齲齒、牙齒釉質缺損、牙周炎、牙槽炎等。在這1000名學生中，游泳愛好者占70％以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳后別忘了刷牙或漱口。

耳――游泳后排凈耳內積水

健身游泳范文第2篇

【關鍵詞】舒適度;防結露;防腐;節能

隨著人民生活水平的提高，新建住宅小區投建小型游泳健身館的也越來越多。為此，室內游泳健身館的暖通設計也越來越普遍。地下室內游泳健身館池廳的設計因采暖、通風、空調的作用環境不同，所以有別于地上游泳健身館的設計，特別是在濕度控制和通風要求上要高于后者。現通過河南開封地區的一個地下室內游泳健身館設計實例，探討一下此類游泳健身館池廳的采暖通風設計、防結露以及節能問題。

1．工程概況

開封某小區地下室內游泳健身館建于一住宅樓的地下二層，游泳池池區依附于主樓地基外擴而建，總建筑面積約為3200m2，建有一個50×21m的八泳道標準游泳池，層高8.25米，以及淋浴、盥洗、更衣等輔助用房和設備用房，層高3.6米。池區頂部有2個12.2m×4.8m的采光天窗。主要是為滿足小區內業主健身要求。

2.工程所在地設計參數及設計空氣參數確定

2.1河南開封屬于寒冷地區，全年四季分明，冬季和夏季時間長，過渡季節相對較短。冬夏氣候特征差異較大。夏季濕潤，通風溫度適宜;冬季氣候寒冷。主要設計參數如下：

大氣壓力：冬季1017.9hPa，夏季996hPa;

室外空氣計算干球溫度：夏季空調35.2℃，夏季通風32℃，冬季空調-7℃，

冬季通風-1℃，冬季采暖-3.8℃;

室外空氣計算濕球溫度：夏季空調27.8℃;

室外計算相對濕度：冬季最冷月月平均64%，夏季最熱月月平均79%;

室外風速：冬季最大5m/s，夏季平均3 m/s

2.2按國際游泳池設計標準規定，池廳空氣溫度應高于池水溫度1～2℃，相對濕度一般為50～70%，不允許超過75%，池區在距地面2.4m以下的范圍內，空氣流動速度控制在0.2m/s左右。為防止冬季圍護結構結露，國際游泳池設計標準規定池廳內空氣含濕量不大于14g/kg即相當于空氣露點溫度不超過20℃。

本工程池水溫度設定為26℃，因此泳區空氣溫度取27℃。由于空氣濕度對人們的舒適度有密切的關系。相對濕度低，空氣干燥同時空氣中水蒸汽分壓力低，會加速剛出水面的潤濕皮膚表面水份蒸發，從人體帶走蒸發潛熱，使人產生寒冷的感覺。同時水份蒸發多，室內空氣含濕量增加，使消除室內余濕所需的通風量增加，則相應增加冬季加熱送入室內新風的負荷。若相對濕度過高，則室內空氣含濕量過大，會使空氣露點提高，使圍護結構內表面產生結露現象。

經過利弊權衡分析，本工程采用相對濕度確定為60%，此時室內空氣的含濕量為13.4g/kg，露點溫度為18.6℃。

3.通風量計算和采暖通風方案

3.1室內游泳池的池廳通風的一個主要原則，就是使池區水面不斷蒸發的水蒸汽、池水消毒處理和人體散發的氣味迅速排走，使之不致于干擾建筑物的其他部分。因此確定室內通風量至關重要。室內通風量的計算如下：

3.1.1室內散濕量的計算：室內散濕量包括敞露水面散濕量和人體散濕量兩部分。

敞露水面散濕量計算公式為：

Lw=0.0075(0.0152Va+0.0178)(Pw-Pi)Fw

式中Lw―從池水面產生的水蒸氣量(kg/h)

Va―游泳池水面上的風速(m/s)(按0.2m/s取)

Pw―水表面溫度的飽和空氣水蒸氣分壓力(Pa)

Pi―室內空氣的水蒸氣分壓力(Pa)

Fw―游泳池水面的面積(m2)

經計算，池面蒸發量：232.39 kg/h

人體散濕量計算公式為：

Lr=0.001ngφ

式中Lr―人體散濕量(kg/h) n―人數(個)按260人計算

g―單個成年男人在不同狀態下的散濕量(g/h)(按115 g/h取)

φ―不同性質場所的集群系數(取0.92)

經計算，游泳池池面蒸發量為232.39kg/h，人體散濕量為27.5 kg/h，總計散濕量為259.89kg/h。

3.1.2通風量的計算

通風量的計算公式為

Ls=(Lw+ Lr)/(dn- dw)

式中Ls―送風量或通風量(m3/h)

dn―室內空氣含濕量(kg/kg)

dw―室外空氣含濕量(kg/kg)

經計算，本工程排風量為36600 m3/h，為保證游泳池池廳為負壓，取送風量為排風量的80%。考慮15%的余量，選風機參數。

本工程選取三臺14000 m3/h的排風機，兩臺12400m3/h送風機，一臺12000m3/h新風空氣處理機。

3.2游泳館采暖采用低溫地板輻射采暖方式，此種采暖方式主要以輻射換熱，使室內地表面溫度均勻，產生下面溫度高而上面溫度低的溫度梯度，給人以腳暖頭溫和的感覺，符合人體生理需要，能有效滿足游泳者入水前和出水后舒適度要求。采暖負荷除了補償因維護結構熱損失的熱量外，還需承擔把冬季送入新風加熱到室內設計參數的負荷。經計算，本工程冬季熱負荷為78Kw，熱源利用經由地下二層的換熱站交換出的50/40℃熱水。

3.3池廳內除濕通風設計原則是夏季以機械通風為主，冬季采用新風機組送入熱風和地板輻射采暖相結合的方式。冬季，室內外空氣溫差較大，若直接將室外空氣送入室內，人員會出現“吹冷風”感，所以需將室外空氣加熱再送入室內，提高健身環境的舒適度。本工程分別設置了三套送、排風系統，其中一套送風系統采用新風空氣處理機組，其余為普通風機。夏季開啟所有系統進行送、排風，新風機組以通風工況運行;冬季開啟新風機組和一臺排風機進行通風，新風機組將室外冷空氣預熱后送入室內。

4.圍護結構防結露措施

由于游泳池環境相對濕度高，空氣含濕量大，水蒸氣分壓力大，露點溫度較高。所以室內很容易發生表面結露及內部結露。表面結露會造成使用者的不舒適及室內環境污染，同時可能導致圍護結構的腐蝕，導致墻體裝飾層的破壞，影響效果。而內部結露將會造成保溫層的破壞，會影響保溫效果。因此，必須保證圍護結構內表面溫度高于室內空氣露點溫度1～2℃。

當室內外溫差增加時，圍護結構內表面溫度會降低，為了防止其低于空氣露點溫度，可按下式求出圍護結構傳熱系數的允許值：

K=α(tn-τn)/(tn-tw)

式中K―傳熱系數(W/ m2?℃)

tn―室內溫度(℃)

tw―室外溫度(℃)

τn―圍護結構內表面溫度(℃)

α―圍護結構內表面放熱系數(W/ m2?℃)

本設計室內溫度tn=27℃，墻內表面溫度τn=23℃，冬季室外計算溫度tw=-1℃ ，墻體內表面放熱系數α=8.7 W/ m2?℃，經計算K=1.243 W/ m2?℃

4.1本工程采用《河南省工程建設標準設計》“工程用料做法”05YJ1中“地防2”，經計算墻體K=0.79 W/ m2?℃，低于1.243，所以不會結露。

4.2采光天窗傳熱系數大于上述計算值，因此本設計采取以下措施：(1)使用雙層玻璃;(2)地板采暖輻射的熱量與送入室內的熱風也可增加天窗的內表面溫度。

4.3屋面傳熱系數為0.47 W/ m2?℃，低于1.243，所以不會結露。

5.防腐及節能處理

5.1防腐處理

由于室內游泳池會不斷的蒸發水分，空氣中濕度會逐漸增加，而且此次設計利用三氯異氰尿酸做泳池消毒藥，有效氯含量在90%以上，當其散發出來的氯與空氣中水蒸氣結合后形成酸性氣體，對處于此環境中的金屬設備有腐蝕。因此，本次設計新風系統風管采用保溫型TRX1節能風管，通風管道采用非保溫型GM-Ⅱ復合風管，防排煙管道采用TRX7復合風管，替代了原有的鍍鋅風管。

5.2節能措施

5.2.1如上所述，風管采用新型節能風管。

5.2.2新風系統上設置電動風量調節閥，實現根據溫、濕度傳感器實測值和設計值的比較，來調節電動風閥的開度，從而達到節能的目的。■

【參考文獻】

［1］馮正良.建筑節能融入建筑類職業院校教育教學中的探討[J].中國建設教育,2008,(07):25-27.

健身游泳范文第3篇

【關鍵詞】游泳 健美健康 安靜心率 作用

1前言

游泳不僅是人類的一項運動項目，更是人類生存的一種技能，人們在游泳運動時，于水的特殊浮力和阻力的相互作用，對人體的健美和健康及疾病的治療有其獨特的作用。本文就是根據我們多年從事游泳的經驗，隨著生活水平的不斷提高，人們健康越來越受到重視。已成為人們的熱門話題，健身意識逐漸深入人心，全民健身運動的廣泛開展，一種以增強為宗旨，以豐富人們的文化生活為目的的大眾游泳活動，如康復游泳、娛樂游泳減肥游泳健身冬泳等已經在全國各地蓬勃發展。結合包玉剛游泳池在水處理的方式和方法及要求，來論述游泳游泳對人體健美健康的作用。

2研究對象和方法

2. 1研究對象

在經常參加游泳的大學生群體中隨機抽樣30人

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查閱有關游泳運動健身的文獻資料，并進行綜合分析。

2.2.2數據統計法

根據實驗所得出的原始數據輸入到計算機中，進行數理分析。

2.2.3面訪調查法

設計面訪提綱，訪問一些在游泳池工作的教練員和工作人員。

2.2.4調查法

在經常參加游泳的大學生群體中隨機抽樣30人，經過協商作為我們的調查對象，在他們游泳調查前，先對調查者安靜時的心率進行測試，經過6、7、8三個月的練習后，對他們調查者安靜時的心率運動的次數、強度、時間（每次）、再進行測試。

3研究結果與分析

通過三個月的實驗，有4個人的安靜心率有所升高外，其余的26人的安靜心率都有不同程度的降低，且OtO0.05，說明事業具有顯著性。

3. 1游泳運動對人體的健身確有良好的作用

3. 1.1游泳運動能提高心血管系統和呼吸系統的機能。游泳時，由于水的導熱能力，加之游進時肌肉活動所消耗的熱量，人體必須盡快補充能量以適應外界氣溫變化的需要。這樣就出現了體內新陳代謝的加強，從而改善體溫調節能力。人在水中游進時，胸腔受到水的壓力高達12―15kg，這樣就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。因此，經常進行游泳鍛煉不僅可以增大呼吸肌的力量；擴部活動的幅度；而且能增加肺活量，提高呼吸系統的機能。另外，游泳還可以提高心血管系統的機能，游泳是全身運動，運動量比較大，可以大大加快全身的血液循環，加上人體在水中處于俯臥狀態，肢體的血液容易回到心臟，血液的重力減輕，使得心臟跳動的次數減少，從我們所做的實驗結果（表1）就可以使得心率減少，從而大大降低了心臟病和動脈硬化的發生率。

3.1.2游泳不僅可以使人們獲得健康的體魄，而且能改善體型。因為游泳時，四肢的肌肉處于不停的運動狀態，能量消耗大，可以消除多余的脂肪，同時四肢乃至全身的肌群也能得到很好的鍛煉，使肌肉結實有彈性。此外，游泳時收腹挺胸有助于養成挺拔的體型和良好的姿態。更值得一提的是游泳時水猶如一位忠厚老實任勞任怨的按摩師，不斷按摩你的軀體，使皮膚澤潤光滑而富有彈性，并富有流線型。避免了皮膚松弛和過早老化。因為游泳一般都在低于體溫的冷水中進行的，冷水接觸皮膚后，可以使皮膚中的血管先收縮后擴張，促進了皮膚血管的循環，改善了皮膚組織細胞的營養代謝，從而有效地提高皮膚的各種功能和抵抗力，使皮膚紅潤健康。游泳時又由于水的起伏激蕩對肌膚起了很好的按摩作用。因此，經常游泳能使我們的體型健美。

3.1.3游泳運動有利于身體的健美和健康。游泳運動是在水中進行的，消耗的能量比在陸地上的多。有人做過實驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發出的熱量約相當于在陸地上一小時所散發出的熱量；還有實驗證實：在陸地上全力跑100米的距離，大約消耗35千卡的熱量，而在水中全力游100米的距離，則可消耗65千卡的能量。可見在同樣的時間、強度下進行運動，游泳要比陸地上運動消耗的能量多得多，這些能量的供給，要消耗體內的糖和脂肪來補充，在長時間的游泳中能量的供應需要消耗脂肪來完成的。所以經常進行游泳運動可以去掉體內過多的脂肪，有利于身體的健美和健康。

3.1.4游泳是一項全身性的運動。它不僅使全身的大肌群都能得到充分活動，而且使全身的各個關節也都參加活動，因而使全身各部位的肌肉都能得到均衡發展在游泳的過程中，由于上肢要協調地進行大幅度的擺動，就使有關聯的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群等都能得到很好的發展。所以經常參加游泳運動的人胸圍和肩寬都大于一般不鍛煉的人。同時下肢協調打水動作，使臂部肌肉和大腿前部的肌群也得到發展。

3.2游泳運動有關衛生問題分析

3.2.1泳池水衛生。目前，在游泳池游泳的人越來越多，為了消毒要向池水中注入氯化物，但氯化物對游泳者的身體會產生不良的影響，為了消除氯的危害匈牙利的專家發明了一種特制的燈，只要照向水里，就可以將氯化物消除，使池水變的象泉水一樣，這種照射對游泳者完全無害。新建造的包玉剛游泳池就是使用的這種水處理設施。

3.2.2加強游泳后的五護

3.2.2.1護眼。急性結膜炎即紅眼病是游泳愛好者易患的一種眼病，為預防此病的發生，每次游泳后一定要先用清水沖洗眼睛，然后，再點幾滴消炎眼藥水。

3.2.2.2護耳。游泳后要及時排出耳道內的積水，以免因游泳時帶有細菌的水灌入到耳內引起中耳炎。排出耳內積水的方法有：用消毒棉花棒或干凈柔軟的吸水紙輕輕地伸進外耳道把水吸干凈。

3.2.2.3護鼻。跳水或潛水容易引起鼻腔進水將水帶入與之相連的鼻竇內，若水質不潔就可能引起鼻竇炎。因此，每次游泳后一定要將鼻竇里的積水引出，其方法是將頭偏向左右各2-3分鐘，以便積水流出，而后再點幾滴消炎液則效果更佳。

3.2.2.4護膚。在天然水域中，有時會有工業廢水和被污染的的生活用水中所含化學物質的侵蝕，導致皮炎。為預防此病的發生，每次泳后一定要用清潔水沖洗全身，若已發現皮炎癥狀應用爐甘石洗劑或膚輕松軟膏外檫數次。

3.2.2.5護發。泳池水中的消毒劑是一類強氧化劑，在游泳時如未戴“護發帽”頭發長時間侵泡在這種池水中就會受到損害，其癥狀就是枯燥、變黃發質下降。因此，每次游泳后，要立即用清水沖洗頭發，盡量洗凈黏附在頭發上的消毒劑，以保護好頭發。

4.結論

4.1通過實驗比較我們可以看出游泳運動對游泳者的健身效果確實有效，但在運動的過程之中必須注意有關的衛生問題。

4.2在運動游泳之后一定要注意護眼，護耳，護鼻，護發和護膚等五護，在游泳的過程中要加強安全意識，避免傷害事故的發生。

參考文獻：

[1]蔣徐萬.成都市游泳場館經營管理現狀及發展趨勢[J]， 成都體育學院學報 ，2013.2

健身游泳范文第4篇

1、獲得能量。減脂后，你會獲得更多的能量，提高你的氧氣吸收效率，當你爬樓梯或開車時，你會發現你不再像以前那樣氣喘吁吁了。

2、記憶可能會提高。瑞典的研究表明，在減脂后大腦變得更加活躍，需要更少的存儲空間來容納新的記憶和記憶資源。以前的研究已經證實肥胖的人通常記憶力差。

3、患癌癥的風險會降低。吸煙、陽光、輻射會導致癌癥，肥胖也會導致癌癥，因為肥胖會引起炎癥并引發細胞變化。當你減脂時，患病的風險就會降低。

（來源：文章屋網 ）

健身游泳范文第5篇

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