前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇舉重范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

舉重范文第1篇

有一天，藍莓爺爺想開一個舉重會，時間就定在明天的早上，草莓姐姐、雪梨弟弟和藍莓哥哥都參加了這次的舉重會。

在晚上的時候，雪梨弟弟和藍莓哥哥都高興的睡不好。

在第二天的早上，所有的水果都看見了雪梨弟弟和藍莓哥哥的臉上都帶著一對黑眼圈，雪梨弟弟先開口了，它說：“我的力氣可大了！”藍莓哥哥又得意洋洋地說：“就你這個小崽子，怎么可能比得上我這個高手呢！”草莓姐姐并沒有理會它們倆，而是在練習。

舉重會開始了，第一個上場的是雪梨弟弟，它一拿起東西就掉了，把在下面的水果給笑死了，雪梨弟弟不好意思的下去了。第二個上場的是藍莓哥哥，它的也掉了。最后一個上場的是草莓姐姐，它的并沒有掉，還堅持了三分鐘！藍莓爺爺正式宣布：“舉重會結束了，最終的冠軍是草莓妹妹！”

三年級:曾馨

舉重范文第2篇

關鍵詞 青少年 舉重 訓練

中圖分類號：G884 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

近年來，舉重和其他運動項目一樣，從事早期專門訓練的年齡大大提前了。從運動成績來看，青年舉重運動員打破成年世界記錄的一也大有人在。如果能了解青少年發育生長的解剖，生理和心理特點，合理地安排訓練內容和運動量，就能促進青少年身體結構與機能發生積極變化，促進生長發育，發展身體數值，還能培養青少年對舉重的興趣，意志品質和勤學苦練精神。

一、青少年訓練的任務

（一）培養興趣，鍛煉意志：青少年的特點是求知欲高，興趣廣泛，但容易見異思遷。在訓練過程中，既要著重培養其對舉重專業的興趣和愛好，增強事業心和鍛煉意志品質，也要兼顧對其他運動項目、文化學習和音樂美術等廣泛的知識和興趣，培養德智體全面發展的舉重運動員。

（二）發展素質，增強體能：青少年正處于長身體的時期，十三歲以前是發展速度、靈敏和柔韌等身體素質的有利時機，應抓住青少年這方面的特點，按不同年齡組，發展一般和專項身體素質。

（三）學習和掌握抓舉、挺舉的基本技術和多種運動技術：青少年的大腦皮質靈活性高，可塑性大，善于模仿，學習和掌握動作快，在進行技術訓練中，要重視建立正確的技術概念和要求技術規格。與此同時還要教會他們多學會一些運動技術，這即有助于發展他們的協調性，對掌握專項技術是有好處的。

二、青少年訓練應注意的問題

（一）在培養青少年對舉重運動的興趣和愛好過程中，要樹立事業心，嚴格要求，嚴格訓練，加強紀律，養成好的生活習慣，遵守嚴格的生活適度；訓練中要做到團結互助，互相看動作；輕放杠鈴，整理杠鈴片，養成愛護器材的習慣。

（二）要培養高水平的運動員，必須在青少年時期，打開，循序漸進地提高訓練水平。

（三）理論和實踐相結合，教育青少年重視文化課和理論學習，養成分析問題的習慣，對于訓練中的計劃、指標、訓練中個人存在的主要矛盾和所采取的針對性措施，技術上的優缺點等都要做到心中有數。學會堅持寫訓練日記和比賽小結。

（四）循序漸進地加大負荷量和強度，提高訓練水平，訓練不能急躁冒進，要有意識地循序漸進加大負荷量和強度，穩步提高青少年承受運動量的能力。

三、青少年訓練方法

（一）技術訓練：打好基礎技術基礎，是青少年訓練的主要任務之一。但是青少年在訓練中，往往讓人易犯片面追求舉大重量，忽視掌握正確技術的毛病。這就要求教練員在抓技術訓練時，必須嚴格訓練，嚴格要求，引導他們自己的重視技術訓練。

（二）身體素質訓練：青少年身體素質訓練應抓住兩個方面：一是要抓住兒童少年的素質發展敏感期；二是要一的方矢的安排素質訓練。舉重訓練本應由12歲發展力量的年齡開始進行，但是由于速度、靈敏和柔韌素質的發展敏感 期是從9歲開始，為了使身體素質及基本技術基礎能打得更好，所以更早一些有的放矢地結合專項需要安排素質訓練，全面發展青少年身體素質的必要。

（三）心里訓練：要抓住少年兒童求知欲望，上進心強的特點，結合舉重訓練中成績提高具體的特點，培養青少年對舉重的濃厚興趣。同時，在訓練時中要鍛煉他們的意志品質，例如，要克服舉重訓練后肌肉疼痛和杠鈴壓在鎖骨和手腕上的疼痛感以及全面訓練中遇到的各種困難。要利用兒童少年好奇心強，喜歡冒險的心理，使他們逐步感受到克服困難成功后的樂趣，從而培養他們勇往直前，用于迎著困難上的意志品質。

（四）戰術訓練：要利用兒童的好勝心強的心理特點，在教學和訓練過程中安排各種不同形式的比賽內容，如技評比賽，比誰的技術掌握得好，比誰造成計劃完成得好。還要學會在與對手不賽過程中，已己之長，攻彼之短，賽后還要做到勝不驕，敗不餒。

舉重范文第3篇

星期天的上午，我做了個小手工——“老虎舉重。”

首先，準備好一張黃色的卡紙?雙面膠、舊掛歷紙、剪刀。

然后動手做老虎和啞鈴。在黃色的卡紙上畫一只老虎舉起手的樣子，再剪下來，老虎就做好啦。接下來用舊掛歷紙剪兩個一模一樣的圓片，把它們的中間剪個小洞，再剪一個長長的長方形，把它卷起來，用雙面膠粘住固定，然后把兩個圓片穿到卷好的圓柱體的兩端，這樣啞鈴也做好了。

最后用雙面膠把做好的啞鈴粘到老虎的手上，“老虎舉重”就大功告成了。

看，老虎就像大力士一樣，正神氣地舉著啞鈴，對著我們笑呢！

舉重范文第4篇

于是，他們來到一個空曠的草地的地方。多啦A夢從他的口袋拿出了兩個小啞鈴。然后豬八戒說：“這么小，怎么舉啊！”多啦A夢說：“可以……”他還沒把話說完，豬八戒就說了一聲：變大！然后說：“怎樣，我厲害吧！”

隨著豬八戒的口令：“三、二、一，開始！”舉重比賽開始了。

因為豬八戒平時吃了太多肥肉，他是虛胖，而多啦A夢是強壯。多啦A夢一下就差不多把啞鈴舉上頭頂了，就在這時，他突然看見有個男的在搶劫一個窈窕淑女錢多啦A夢毫不猶豫地沖上去，把那男的制服了，并且把錢給了那女的，她連忙說：“謝謝，謝謝。”

舉重范文第5篇

有一天，藍莓爺爺想開一個舉重會，時間就定在明天的早上，草莓姐姐、雪梨弟弟和藍莓哥哥都參加了這次的舉重會。

在晚上的時候，雪梨弟弟和藍莓哥哥都高興的睡不好。

在第二天的早上，所有的水果都看見了雪梨弟弟和藍莓哥哥的臉上都帶著一對黑眼圈，雪梨弟弟先開口了，它說：“我的力氣可大了！”藍莓哥哥又得意洋洋地說：“就你這個小崽子，怎么可能比得上我這個高手呢！”草莓姐姐并沒有理會它們倆，而是在練習。

舉重會開始了，第一個上場的是雪梨弟弟，它一拿起東西就掉了，把在下面的水果給笑死了，雪梨弟弟不好意思的下去了。第二個上場的是藍莓哥哥，它的也掉了。最后一個上場的是草莓姐姐，它的并沒有掉，還堅持了三分鐘！藍莓爺爺正式宣布：“舉重會結束了，最終的冠軍是草莓妹妹！”

三年級:曾馨