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競技體育訓練方法范文第1篇

中圖分類號：G883 文獻標識碼：A

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

北京體育大學競技健美操運動員上肢力量訓練方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

收集整理了有關競技健美操運動員上肢力量訓練方面相關專著和文獻，《健美操》《運動訓練學》《體能訓練法》等共20余篇，并對其進行了整理與分析，全面、準確地把握了該研究問題的現狀與理論，作為該課題的研究基礎。

1.2.2調查問卷法

對北京體育大學健美操隊20名學生為調查對象，向他們發放調查問卷，投放問卷20份，回收20份，回收率和有效率均達到了100%。

2 結果與分析

2.1常規上肢力量徒手訓練方法

主要運用重復訓練法、間歇訓練法。

主要訓練上肢的三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、小臂肌。競技健美操的項目特點決定了上肢肌肉的抗阻能力是競技健美操運動員在比賽中完成難度動作的基礎和保障。

要想增加神經原控制肌肉纖維的數量就要通過鍛煉來刺激神經原。一般在鍛煉后在隨著肌肉的增長，力量也在同時增長。

俯臥撐，要求慢下快起，大臂和小臂呈90直角＃孔椋孔0次。

倒立推起，要求核心力量收緊，頭部與身體呈一條直線，做3組，每組5次。

2.2常規上肢力量器械訓練方法

主要運用抗阻訓練法、負重訓練法。

仰臥在凳子上，兩手寬握杠鈴，把杠鈴放在大腿上，直臂前舉到45＃6秒，還原。杠鈴重量為能舉起最大重量的70%-75%，做3-5組，每組5-10次，慢速做。

仰臥在凳子上，杠鈴放在胸前，向上推舉杠鈴，再還原，杠鈴重30-40公斤，做2-3組，每組3-5次。

2.3競技健美操特有的上肢力量訓練方法

競技健美操特有的上肢力量訓練方法可以分為徒手和負重這兩種形式的練習方法，徒手是指運動員根據訓練安排，克服自身重力，完成訓練任務。

負重的練習分為兩種方式：

第一種是器械訓練：主要有杠鈴、啞鈴、羅馬凳、卷腹凳等。傳統的器械訓練主要以增強運動員的一般性基礎力量素質為主，為以后的專項訓練做準備，具體的練習方法有：深蹲、半蹲、臥推、臥拉、平推等。

第二種是小負重的器械訓練。目前國家健美操集訓隊在進行有負重的課上訓練時只用到一種器械，重量為1KG的綁腿（手腕）沙袋，這種沙袋經常貫穿于素質訓練以及技術訓練當中，在成套操化訓練時綁于腳躁或者手腕處，增強練習時的動作記憶，促進技術動作的學習。

2.4 A組動力性力量的訓練方法

競技健美操難度動作GROUP A：動力性力量―俯臥撐，文森類，提臀起與分切類。

總體描述：這組動作包含的種類有：俯臥撐類、文森俯臥撐類、俯臥撐騰起類、提臀起類、分切類、成分腿高直角支撐類、旋腿類、托馬斯類、直升飛機類、開普類。

A組動力性力量需要的一個最基本素質就是俯臥撐撐起動作，從這個動作可以看出一個運動員上肢動力性力量的強弱。

3結論

（1）當前北京體育大學競技健美操運動員上肢力量訓練的內容主要是以俯臥撐和臥推杠鈴為主的動力性訓練，主要訓練方法是重復訓練法、負重訓練法。

（2）競技健美操運動員系統的進行上肢力量訓練，能夠為他們今后系統訓練打下良好的基礎；上肢力量素質的提高，有利于競技健美操難度動作的學習、掌握和發展；加強上肢力量有利于提高上肢的控制能力，對完成成套動作的質量有直接的幫助。

（3）競技運動中人體的最大用力效應，取決于人體各運動環節的協調配合和協同工作，取決于人體運動系統各運動環節整體活動的綜合效應。也就是說，人體在專項運動中要發揮最大力量效應，必須使身體各部肌群和各部動作的各類力量都得到協調均衡的發展，提高人體各環節的用力效果，才能最終發揮和提高人體的整體用力效果。所以，正確地選擇訓練方法尤其重要，上肢力量訓練效應的系統性和整體性是科學地、有效地進行力量訓練的前提和保證。

參考文獻

競技體育訓練方法范文第2篇

摘 要 身體運動功能訓練是以動力鏈、動作發展為理論基礎，以動作模式訓練為核心的新型體能訓練體系。功能性訓練具有更多的訓練形式，訓練目標基于動作，能夠更有效地訓練到專項運動力量，提高動態穩定性和加強全身協調性。在一定程度上提高了訓練效率與訓練功效，在競技體育和學校體育訓練過程中運用廣泛。本研究通過分析身體運動功能訓練的發展現狀、解決的問題和其所取得的進展，進一步揭示在身體運動功能訓練的運用中所存在的問題，為身體運動功能訓練的在今后的發展提供些許依據。

關鍵詞 身體運動功能訓練 問題 發展

一、身體功能訓練的概念

陳小平認為身體功能訓練是一種注重身體基本姿態和人體動作模式，整合機體各項素質以便優化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、動力鏈、恢復與再生等環節進行系統優化，達到提高專項運動能力的訓練理念和方法體系[1]。這種訓練方式科學而高效，特別是在競技體育訓練和學校體育訓練中，身體功能訓練受到了廣泛的運用。

二、身體運動功能訓練方法及特點

程紅艷認為身體運動功能訓練包括：動作模式訓練、軀干支柱力量訓練、平衡訓練、協調性訓練、懸吊訓練、振動訓練、瑞士球訓練、本體感覺訓練等多種方法，不同的專項可選擇合適的訓練方法，從而使專項運動能力有針對性地得到加強[2]。張喚運用了多種訓練方法，例如雙手持實心球前平舉蹲起、雙腿系彈力帶雙手前平舉蹲起、持杠鈴全蹲、持杠鈴半蹲、單膝跪瑞士球上體前傾等[3]。王雄認為功能性訓練還可以理解為利用功能解剖學的相關性的知識來選擇訓練手段，以防止受傷并提高人體的運動能力[4]。

三、身體運動功能訓練各階段發展動態

早在20世紀80年代，歐洲一些國家就提出了功能性力量的概念，并進行身體運動功能訓練的探究與嘗試。2000年后，歐美學者開始認識到功能力量的重要作用。2009年身體運動功能訓練開始引入中國至今，國家體育總局投入大量資金，各相關院校開始進行身體運動功能訓練的研究，并成立相關教研室，北京體育大學早在2004年就設立了體能訓練教研室，首都體育學院是于2012年成立了體能訓練教研室。河北師大體育學院等各大高校也相繼開設了體能訓練專項班。

四、身體功能訓練解決了哪些問題

身體運動功能訓練打破了傳統的訓練模式，能將力量訓練、平衡性訓練和協調性訓練有機地進行結合，不僅有效地提高了訓練效果，也能減少傳統的訓練所帶來的損傷。身體運動功能訓練的方法與手段更豐富，能有效地提高運動員的運動能力，在運動時，更能加強肩關節、髖關節、膝關節、踝關節等關節的協調合作，從而提高運動員技術的高效性。張有明認為身體功能訓練是以動力鏈、動作發展為理論基礎，以動作模式訓練為核心的新型體能訓練體系。它是傳統身體功能訓練的基礎[5]。

五、身體功能訓練在體育中取得的成果

身體運動功能性訓練經過不斷的探索與實踐，其在競技體育與學校體育的訓練中取得較好成果。馬菁菁認為身體運動功能訓練作為標槍教學訓練的一部分，使其與其他技術訓練相互協調配合，設計科學、合理的訓練手段及方法，使功能性訓練為標槍的教學提供最大的幫助[6]。張志鵬認為傳統教法難以適應現代標槍技術發展的需要，對教學的重點難點的訓練過于枯燥，訓練肌肉群不完整。投擲步的教學、訓練過于簡單。

六、身體運動功能訓練今后的發展趨向

對于傳統的訓練來說，其教學方法陳舊、訓練手段也比較落后，嚴重影響著體育運動的發展和進步，身體運動功能訓練作為一種新型的訓練方法，無論是對競技體育還是學校體育的發展，都起著舉足輕重的作用。例如在準備部分的訓練中，使用多種步伐的下肢練習，多種狀態下拋接實心球的上肢練習，運用瑞士球，懸吊繩，抗阻等核心力量練習等方式進行訓練。在技術教學環節運用器械輔助或教練員輔助進行變換式的抗阻練習，能取得較好的效果，而非運動員進行單一重復的練習。隨著身體運動功能訓練的進一步發展，除了在體育中運動以外，還將運用到生活的方方面面。

七、結論

身體運動功能訓練包含多種訓練方法，更多的訓練形式。會使用到大量的器械，也會結合其他專項的訓練方法，以達到使練習者改善核心穩定性、掌握專項運動技巧，從而提高專項運動能力。身體運動功能訓練在競技體育與學校體育的訓練中得到推廣使用，各相關院校開始進行身體運動功能訓練的研究，并成立相關教研室。身體運動功能訓練，打破了創痛的訓練模式，能將力量訓練、平衡性訓練和協調性訓練有機地進行結合，不僅有效地提高了訓練效果，也能減少傳統的訓練所帶來的損傷。身體運動功能訓練作為一種新型的訓練方法已被用于各專項的訓練，也運用到訓練的熱身活動、準備部分、技術教學環節當中，還將運用到生活的方方面面。

參考文獻：

[1] 陳小平，褚云芳，紀曉楠.競技體能訓練理論與實踐熱點及啟示[J].體育科學.2014.34（2）：3-9.

[2] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓練方式――身體功能訓練方法[J].科學園區.2012（11）：72-73，54.

[3] 張喚.功能性力量訓練對女大學生身體素質影響的實驗研究[J].湖北體育科技.2015（6）：562-564.

[4] 王雄，劉愛杰.身體功能訓練團隊的實踐探索與發展反思[J].體育科學.2014.34（2）：79-86.

競技體育訓練方法范文第3篇

【關鍵詞】高職院校;課余體育訓練;現狀調查

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以山東省4所高職院校的24名體育教師為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

廣泛閱讀了教育學、體育教學論、學校體育學等許多著作、書籍，并通過CNKI數據庫查閱學術期刊相關文章，從而了解了本領域的研究現狀和前言動態。

2.問卷調查法

對山東省4所高職院校的24名體育教師發放調查問卷，回收有效問卷24份，有效率100.0%，并對問卷進行了信度和效度檢驗。

二、結果與分析

（一）山東省高職院校課余體育訓練的現狀分析

1.“雙贏”式戰略

認為高職院校進行課余體育訓練就是辦高水平運動隊取得名次，導致一些學校急功近利，從專業隊招收一些退役運動員，給他們學籍，為他們選擇一個合適的專業，最后發給他們學歷證書，這既解決了運動員退役后的出路問題，又省下了大筆的訓練經費，從而實現“雙贏”。

2.放棄課余體育訓練

認為自己不具備辦運動隊的條件（高水平的教練員隊伍、充足的訓練經費、科學的管理體制、完善的體育場館、科學的醫務監督、營養供給和恢復手段、科研水平和科技服務水平），干脆放棄課余體育訓練，或者將課余體育訓練簡單化，在實踐活動中應付了事。

3.忽視群眾體育，普及與提高不平衡

片面理解課余體育訓練的目的和任務，認為山東省高職院校進行課余體育訓練就是對幾名體育特長生進行訓練，依靠抓競技體育，引進好隊員成績顯著，比抓群眾體育見效快且要輕松得多，所以實際工作中只重視競技體育的高水平，忽視群眾體育的高水平，他們把絕大多數的精力和體育經費用在極少數體育特長生身上，忽視培養體育骨干促進絕大多數學生體育鍛煉的任務。

（二）制約吉林省高校課余體育訓練的主要因素

1.訓練經費短缺、來源單一

目前山東省高職院校訓練經費仍有90%以學校撥款為主，學校體育經費預算一般低于1%，除掉維持正常的教學等活動，分配到課余體育訓練的份額更是少之又少，人均訓練經費低得可憐，一次訓練課僅給學生幾塊錢的補助，連基本的營養補充都維持不了，這嚴重影響了學生參加訓練的積極性，制約了學校課余體育訓練工作的開展。

2.學校領導的重視程度

學校領導對課余體育訓練的重視程度，直接影響對課余體育訓練的經費投入，直接影響教練員及學生參加訓練的積極性。

3.學生參加課余體育訓練的積極性

部分學生將自己的體育特長僅當作進入大學的敲門磚，入學后就采取應付訓練的態度，訓練的興趣和積極性不高，專項成績下滑嚴重。另外，學習與訓練相沖突，一些學校以訓為主，以學為輔，單純追求訓練，忽視學生的學習，缺乏政策上的照顧，由于學生的精力有限，艱苦的訓練后得不到良好的休息和恢復，勢必影響學生的學習成績，導致一些學生放棄課余體育訓練。

（三）高校課余體育訓練工作發展的主要對策

1.學校增加體育經費的預算，提高教練員的待遇，增加訓練補助

在職稱評定、計算工作量方面充分考慮教練員，將教練員的訓練和比賽時間換算成工作量，將教練員的訓練成果和比賽成績作為科研成果，作為評定職稱、分配住房的重要參考目標，對成績特別突出者給予特殊政策，可破格晉升職稱。通過這些方法調動教練員進行課余體育訓練的積極性。

2.擺正群體工作的位置

課余體育訓練是教育本身的需要，是我國群眾體育的基礎。當前學校體育訓練主要集中在運動隊的訓練，約有90%的學生不能參加訓練，學校應給予每個學生公平的指導和教育的權力，通過組織不同層次的運動項目俱樂部，對愿意參加課余體育訓練的學生，不論運動水平高低，有無運動天賦，均派遣專門的體育教師進行指導，教會學生基本知識、基本技術、基本技能和科學鍛煉身體的方法及手段，養成終身鍛煉身體的習慣。

3.完善制度，嚴格管理

明確課余體育訓練以學為主，以訓為輔，要求學生在不影響學業的情況下進行各種形式的訓練，課余體育訓練既區別于一般體育教學，又不同于專業運動訓練，學生運動員既要學習文化課知識，又要進行運動訓練，不可能向專業運動員那樣有足夠的訓練時間，因此，按照體育與教育的規律，根據學校生活特點及規律，合理安排訓練方法、手段，對具有運動潛能的運動員進行培養，保證訓練的時間，處理好學習時間與訓練時間的關系，提高訓練質量和效果。

三、結語

山東省高職院校課余體育訓練的成績是顯著的，但困難和問題也不少，并在一定程度上制約課余體育訓練的發展;山東省高職院校體育工作受傳統觀念的束縛，尚不能適應市場經濟的挑戰，使很多高職院校課余體育訓練工作出現停滯不前的現象。未來應加強科學管理，制定各種政策和措施，檢查和推動山東省高職院校課余體育訓練工作，繼續深化山東省高職院校體育改革，使高職院校體育適應經濟體制的轉變，充分發揮體育多功能的優勢，取之于社會，服務于社會，在改革潮流中找到立足點。

參考文獻：

[1]趙志英.對學校體育教學與課余體育訓練特點的剖析[J].首都體育學院報，2015，（3）：11-13.

競技體育訓練方法范文第4篇

論文摘要：培育青少年體育后備人才是競技體育發展的基礎，更是滿足整個體育事業可持續發展的主要資源。為了使學校業余體育訓練得到持續、健康的發展，為我國體育事業貢獻更多的主力后備軍，就學校業余體育訓練中存在的問題進行了總結和研究，并提出了解決這些問題的一些建議。

學校業余體育訓練是指學校利用業余或課余時間對青少年進行有目的、有規律的體育訓練活動，它還包括有組織、有目的進行的專項運動技術訓練和競賽等活動。它是我國體育事業的基礎工程，也是我國競技體育的希望工程，直接關系到競技體育發展的實力和后勁。目前，學校業余體育訓練在表面上正處在不斷發展的階段，但實際操作上也存在很多問題，筆者針對較為普遍的問題進行了研究與分析，并提出了相應的對策。

一、目前學校業余體育訓練中存在的主要問題

目前，我國學校業余體育訓練在表面上正處在不斷發展的階段，但實際上也面臨著很多困難和問題，主要有以下幾個方面:

1.培養目標含糊不清

對體育訓練不夠重視學校借助開展業余體育訓練來提高學校整體體育運動水平，培養高素質的體育人才來參加國內外的各種競賽，但評價基準往往是在本地區、本省市取得的運動成績。同時，關于“高水平”是在地區性學生運動會上爭取好成績、為校爭光，還是成為在國際賽事上取得好名次、為國爭光的定位，長期以來也沒能明確。

2.業余體育訓練與文化學習之間的矛盾

業余體育訓練與文化學習之間的矛盾一直是學校和家長最為關心的問題，大多數教師和家長都把體育訓練誤作是單純跑跳的體力活動，怕訓練耽誤學生學習，他們認為學生只有把心都放在學習上才能取得好成績，以后才能有好出路。所以，很多學生為了文化學習放棄了業余體育訓練，這對于體育后備人才的培養是一種極大的損失。

3.教練員整體素質問題

教練員是業余體育訓練工作的主要執行者，其綜合素質的高低，在一定程度上決定了運動訓練的效果。目前，在學校業余體育訓練教練隊伍中，大多教師來自體育院校或師范院校的體育系，具備專業的理論知識，但缺乏高水平訓練和比賽的經歷，這與現行的科學理論知識和先進的訓練方法、手段有一定的差距，難以達到培訓高水平運動員的要求。

4.培訓設施不完善

良好的體育培訓設施是進行學校業余體育訓練的前提，由于種種原因，目前學校體育培訓設施并不完善，有的學校只有簡單的土質操場、寥寥可數的幾個健身器材，遠遠沒有達到學校體育訓練的要求，培訓設施仍待完善。 　二、發展業余體育訓練的主要對策

針對學校業余體育訓練中暴露出來的問題，應該有目的、有步驟地對其進行改革和完善，可以從以下幾個方面進行:

1.取得學校和家長的認可

首先，學校必須轉變觀念，既認真抓好訓練競賽，又關心文化課程的學習。同時，教練員應該經常和學生家長保持聯系，向他們宣傳德、智、體諸方面全面發展的重要意義，提高家長對體育訓練工作重要性的認識。此外，教師要通過家訪進一步了解學生的身體情況，使家長明白參加業余訓練，可以鍛煉身體、增長知識、培養能力，促使學生德、智、體全面發展。

2.提高教練員的自身水平

可以通過培訓提高在崗教練員的整體水平，或者不斷引入競爭機制，淘汰不適合教練員崗位的人員，還可以引進高水平教練員及其他相關人員為業余訓練服務，以此保證業余體育訓練教練員隊伍保持在較高的水平。

3.建立一個良好的教學環境

進行學校運動訓練和體育競賽可以給學校注入激情，使學校充滿活力，從而更好地培養學生的競爭意識、進取精神、合作意識和團隊精神等社會品質，形成濃厚的體育文化氛圍，這種具有青春氣息的校園文化還可以激發學生運動員自強不息的品質，促使他們努力提高自身的運動技術水平，實現為校爭光、為國爭光的理想。

4.加大學校體育場地、器材的購買和建設力度

體育運動器材和場地是開展體育教學、體育訓練和競賽等活動的必要前提條件。隨著高等教育改革的不斷深入，現代高等教育的發展對學校體育提出了更高的要求。目前，許多學校也已經根據實際情況在這些方面做了很大的改進，但部分學校的基礎設施建設、校園建設、體育設施建設等都需要進一步地加強。

三、結論

不可否認，學校業余體育訓練是我國競技體育的基礎，它直接關系到我國體育事業的持續發展，具有不可替代的作用。同時，積極開展學校業余體育訓練，增強學生體質，培養德、智、體全面發展的優秀體育人才，是整個學校體育工作的重要任務，也是國家發現、培養優秀運動員的重要途徑。希望本文的簡要分析，能夠為學校業余體育訓練的研究提供理論參考。

參考文獻

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社，2000.

[2]吳貽剛，王健.論學校業余體育訓練的制度改革[J].上海體育學院學報，1999，23(2):30，34.

[3]顧鵬，張朝法，郭吉強.中學課余體育訓練存在的問題及對策[J].臨師范學院學報，2001，23，(6).

競技體育訓練方法范文第5篇

學校體育不僅是教育事業的重要組成部分，也是我國體育事業的戰略重點。抓好學校體育，對于增強全民族素質，提高全民健身水平和我國整體運動技術水平至關重要。

而競技體育的發展,既依賴于先進的體育科學技術、又依賴于堅實的后備力量,前蘇聯、美國和前民主德國早就把發展競技體育重心移向學校,組建和創辦了很多少兒體校和課余訓練中心,進行系統化、科學化訓練,培養許多優秀體育尖子和奧運選手,顯示出強大的生命力。在我國，業余訓練同樣為我國的競技體育事業做出了較大的貢獻，許多優秀運動員的堅實基礎就開始于中小學的業余體育訓練。近年來，我國學校業余體育訓練工作不斷發展，它不僅為國家培養了大批優秀體育后備人才，而且也活躍了學校課余文化生活，有力的推動了學校群體活動的開展。

因此，研究小學生競技體育業余訓練的特點，對于提高學校業余訓練水平有很大的幫助。基于此目的，我校以多年來開展小學生體育競技業余訓練為基點，從實際出發，以運動訓練為參照，對小學生業余體育訓練的特點加以研究與總結，

力圖找出存在的問題并尋求解決的途徑。

二、研究對象與方法：

2、1研究對象：

參與學校競技體育業余訓練的所有我校學生和訓練的教師以獲取第一手資料。

2、2研究方法：

2、2、1文獻資料法。本文在研究中參閱了國內外版本的《學校體育學》、《運動訓練學》中有關論述，查閱了大量有關資料和有關文件。

2、2、2訪談調查法。對部分學校體育教師，學生進行訪談。

2、2、3數理統計法。對收集到的調查數據進行歸類整理，進行了數據處理。

2、2、4總結經驗。通過總結長期課余訓練的實踐、經驗和他人的工作經驗，比較各校有關學校課余體育訓練特點，通過分析綜合，歸納出目前我校競技體育訓練的特點。

三、研究結果與分析：

學校業余體育訓練作為我國運動訓練的一個重要環節，雖然與一般專業運動訓練比較具有共同點，但是由于學校業余體育訓練在訓練的對象、任務、形式、性質上與一般運動訓練有所不同，這就決定了學校業余體育訓練具有自己的特點。充分認識這些有利于我們探索和遵循學校業余體育訓練的客觀規律，以取得良好的訓練效果。學校課余體育訓練的特點主要表現在以下七個方面。

3、1具有教育性和基礎性。

學校業余體育訓練是全面貫徹教育方針，實現學校教育目標和體育目標的一項重要內容。從教育學的觀點來看，在這個過程中，對學生形成良好的道德品質和行為規范，崇高的信念與理想都起到積極的作用。體育運動訓練不僅對人的身體發展，而且對人的精神發展也產生很大影響。學校業余訓練的手段和方法，動作教學和培養少年兒童在某專項充分發展身體能力的規律，能有效地解決一系列屬于德育，意志培養，智育和美育內容的任務，對形成人良好的思想品德起到更為有效的社會作用。

同時，業余體育訓練作為培養競技后備人才的重要途徑，總體上是進行基礎訓練。在對學生進行體育訓練時主要以基礎訓練為主，重視發展學生的各種身體素質，是為使學生在不同的專項上達到高水平的成績，提供必要的物質基礎，他們的訓練必須有相應的訓練年限，不能一蹴而就，拔苗助長。此特點特別適合于小學學校業余體育訓練。

3、2具有間斷性和業余性

業余訓練過程具有間斷性是由于訓練對象必須接受國家規定的學校教育所限制的。所受訓的對象不同于脫產的專業運動員，其它課程學業的要求，學校其它工作的進行，必要的假期和其它因素的干擾，使業余訓練不可能像專業運動員那樣進行不間斷的訓練，這就決定了其訓練過程的間斷性。

參加訓練的學生是根據自愿原則，利用業余時間，在不影響完成學業任務的前提下進行的，這是區別于專業運動員訓練的一個特點。同時，業余訓練由于受到來自于社會、家庭的影響，參加訓練的隊員的穩定性得不到保障。

3、3相對專項性不強

業余訓練以培養后備人才為主，因此訓練內容的專項性相對來說不很強，也不追求極限負荷訓練。業余訓練作為多年運動訓練過程中的最基礎階段，它還擔負著給運動員定向、選材的任務。過早地確定專項不利于少年兒童的發展與最終表現，這也是許多運動員所證明的。同時，訓練教師的專業知識缺乏，也影響了它的專項性。四、結論與建議

4、1科學選材，注重啟蒙教學

“選材是成功的一半”，是造就優秀運動員的關鍵，必須非常重視科學選材，這一步沒走好，全盤皆廢。在選材工作中，通過實踐我們認識到，只有經驗和科學測試相結合，不斷地跟蹤觀察，對那些身體形態好，身體素質全面發展，智能好有悟性，對訓練項目有興趣的學生，才可選作訓練培養的重點對象。

例如我校在選取乒乓球優秀苗子時，依據擬選形態、機能、氣質、心理素質、遺傳．因素、發展潛質諸多方面，科學制定好各種選材測試量化標準。作為優秀乒乓球運動員，他們必須是身材勻稱，素質全面的，有符合專項要求的神經類型，智能好,有悟性，對乒乓球運動有興趣的人，并從一年級就對他們進行跟蹤啟蒙訓練。在啟蒙訓練過程中要經常對他們進行校訪和家訪，建立教練員，班主任，任課教師，家長溝通平臺。及時了解他們的思想和身體情況及文化學習情況，了解他們對參加訓練的態度及積極性。掌握好第一手資料是搞好訓練的基本保證。特別在啟蒙教學中對運動員興趣和愛好預先培養和鞏固是非常重要的，要根據兒童具有好動、好玩、好模仿、好競爭，易接受新事物的生理和心理特點，進行乒乓球的啟蒙教學，引導學生關注乒乓球運動，使之形成強烈的愛好，充分利用自己身邊乒乓世界冠軍曹燕華影響力。要完成這一任務，在教學過程中就必須防止用簡單的重復性練習而多采用游戲性的訓練方法，多采用鼓勵、表揚等手段來進行誘導，激發他們的學習興趣，使之在教學訓練中獲得歡愉與成功，保持長時間的興趣，形成真正強烈的愛好，為今后在成為優秀運動員的艱苦訓練中，打下良好的心理基礎。八年來，我們培養、輸送的優秀運動員，無一不是在業余訓練中表現出對乒乓球有著強烈興趣和愛好的運動員。

4、2打好基礎，全面提高素質

在業余訓練過程中，要打好扎實的基礎，強調系統訓練，全面提高運動員健康水平和發展身體素質，不斷提高競技水平，培養輸送優秀運動員苗子，積極參加各級各類的比賽。在訓練實踐中我們認識到，不通過比賽杠桿來檢查促進訓練水平的提高是不行的，優秀運動員苗子不通過比賽來鍛煉培養也是不行的，因為很多技能的學習和掌握是必須在比賽中不斷完善和鞏固提高的，優秀運動員苗子必須是在比賽中不斷經受鍛煉和考驗而成長的，這是競技體育的特點。校內，我們有班與班之間的比賽、年級與年級之間的比賽、及校級比賽。校外，有校與校之間的對抗賽，有教學塊級比賽，有區級比賽，市級比賽，有與外省市學校的友誼比賽及全國性杯賽，也有與外國俱樂部之間的邀請、互訪賽。但是不能用比賽成績作為評定運動員唯一標準，這樣不利于抓好全面扎實的基礎訓練。

我們認為只有全面素質和專項素質協調發展、互相促進，在業余訓練階段以全面素質為主來促專項素質發展，才能夠達到全面提高運動競技水平，逐年提高比賽成績的最終目的。由于我們遵循科學選材，系統訓練，逐步提高訓練水平和比賽成績的原則，八年來，在全國、市、區級比賽中獲得了優異的成績。

4、3經費投入,保證系統訓練

業余訓練是競技體育的基礎,沒有足夠的投入是很難取得效益的。要保證系統訓練,必須進行制度創新。一要逐步完善傳統項目學校制度,加大投入的強度;把上級的每一分撥款用到刀刃上，二是廣泛動員社會各界對課余訓練進行贊助,尋求新的投入;三要逐步引入市場機制,建立有償培養，才能從根本上解決由來已久的問題。

4、4注重培養,加強隊伍建設

從事業余訓練的教練員大多由學校體育教師兼任,他們的主要任務是體育課堂教學。盡管他們中大多數人的學歷、職稱都比較合理,但運動訓練和體育教學有著較大區別的。因此,必須給他們提供學習與進修的機會，才能適應運動訓練發展的需要，促進教練員水平的不斷提高。選拔一些有一定業務能力有敬業精神的體育教師充實到這一隊伍中來，尤其是傳統項目學校可考慮引進專業運動隊退役的高水平運動員,他們在運動生涯中積累了豐富的訓練經驗,基礎理論。

4、5轉變觀念,正確處理關系