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花式籃球基本動作教學范文第1篇

關鍵詞：籃球；動作；技巧

【中圖分類號】G640

籃球是目前世界上最受歡迎的運動比賽，籃球的收視率也比其他的運動節目好。但是現在喜歡籃球運動的人往往會忘記基本動作而跑去學一些花式的技巧或者是比較難的動作，所以在此特地介紹幾個籃球的基本動作與技巧。

一、投球

（一）上籃

想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離藍框更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。上籃的要訣向籃框運球，離籃框數尺之處，在跨出左腳時并同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃上的長方形框的上角。由于身體動力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。

（二）跳投

1.身體平衡

在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由于出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由于利用了腿部的肌肉強勁力道，進而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對藍框。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在于這樣才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。

2.手臂和手的動作要領

用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向后翻起，手指自然伸張，球持于手掌的上半部和手指。不要用手掌當中或后面握球，手置于球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置于球側，這只手掌約垂直于地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。

二、運球

（一）運球目的

球場上有兩種導球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須有地放矢來運球。運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。不可無所事事的拍它兩下，當你決定從A點到B點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包抄夾攻。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！

（二）運球的要訣

學習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。例如，如果你不會"深運球"，便無法作S運球的動作......。運球的要訣就在深、廣、貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術佳；切，即高低快慢，因時適當應用；晃，即靈動變幻，使對手難以捉摸。

深一一運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼于球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球，讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。

廣一一運球是為了發動攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方便無法作出最適當的后續動作。一個好的籃球運動員，他的目光不是只集中在一點，他要看的很寬很散，就好像黑夜里走在很難走的小路一樣，你越注意去找路越是看不清楚，如果你抬起頭把眼光放遠打散，就會發現路就在那兒；在籃球場上也是一樣，你的目光越是集中越難找到空擋。運球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運球時不要低著頭彎著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場，因為他們的眼界可以看到后方四十五度左右，如此對前后動作的連貫有很大的幫助。

貼-一"球感"是一位好的籃球控球員的必要條件，你能讓球服服貼貼地，才能盡情的發揮球技；一位球員如果沒有好的球感，就無法勝任控球的工作，雖然運球時可用眼睛余光來注意球，但在球場上往往無法兼顧到球，這時候就須靠手的感覺來完成動作了。

切一一很多人認為運球要越低越好，其實并不盡然，運球的高低、快慢應以當時情況來決定。最舒適的運球高度是在腰部附近；而當快攻時就要又高又遠才快得起來；而要過人切入時則應忽高忽低、忽快忽慢，且要以身體保護球。

晃：在球場上若想運球過人，就必須偶爾"虛晃一槍"，這"虛晃一槍"便是假動作。假動作是為了逃脫對手的監視和阻擋，主要是騙對方的重心，如做身前"S運球"時，當對手的重心隨著你的手勢往左移時，便旋即將球往右邊拉回，如此便可輕松地從右邊切過了。假動作包括頭、身體、手、腳，甚至一個眼神、一聲叫喊都可以是假動作。要能順利的作假動作過人，先決條件便是要熟練上述深、廣、貼、切的要訣；否則因為動作不扎實、技術不純熟反而會弄巧成拙。

三、帶球過人

帶球過人切入，是十分讓人振奮的感覺，它不僅可以破壞對方的防守部署，創造進攻的機會，還可制造對方的犯規，甚至可以直達對方陣營取分，是最具破壞力的攻擊方式。所謂"帶球"則包括運球和持球兩種狀況，而持球時必須是在還能運球的接球后狀態，不能是運球后的持球。想要帶球切過對方防守，主要的密訣就是要騙過對方的重心。大部份的運球過人都需要假動作和欺敵的腳步來配合，這些動作并非一成不變的，你必須看出對方的"弱邊"所在，才能一擊奏效，當然也要熟練各種步法及運球的方法才能克敵致勝。下面是帶球過人的常用方法：跨步運球切入：利用體能的優勢來完成最直接的突破；持球假動作運球過人：要先找出對方的弱點才能下球突破；S運球：好好應用深運球，做空中轉折的不換手身前變向運球動作；身前變向運球：瞬間的方向變換，往往讓對方措手不及；背后變向運球：順暢、優美的背后運球過人，是最賞心悅目的動作；變速運球：急停與突進往往是擺脫糾纏最迅捷的方法；突降運球：高度的突然改變，往往讓對手措手不及；回臂過人上籃：夸張的大車輪，以下球點騙過對手；縮手過人上籃：明明球就要傳出去了，還可以拉回來過人、上籃；繞軀上籃：球在腰際繞一后再上籃，既帥氣又實用。

參考文獻

花式籃球基本動作教學范文第2篇

第一，注意向學生傳授有關美學理論知識

體育中的“美”有別于一般自然領域中的自然美，也不同于藝術領域中的扮飾美，體育美具有自然美（形體美）、社會美（精神美、心靈美等）和藝術美（技藝美）三者統一的特征，它是一種內在美，需要人們對其認識、運用才能實現，比起其它領域中的美更具有實踐性，能夠真正感受到體育美則要有一種較高層次的體育修養­­­­——對體育美的感受能力。

經驗告訴我們，人要進行審美活動、獲得美感，首先要有審美能力的感覺器官，不是任何一雙眼睛和耳朵都能夠真實的感受到美的：精彩的高低杠上下翻越，花樣多變的藝術體操表演，在不懂得觀賞的人的眼睛里，還不如看公園里的小猴子玩耍。所以說，一個人必須有一定的審美理想和審美趣味，有一定的鑒別欣賞能力，在這樣的基礎上，他才能發現體育美，感受到體育美的無限魅力，進而去發掘自身的“美”，領略和創造美好生活。

因此，為了讓學生感受到體育中美的存在，我們必須在教學過程中對學生進行有關審美知識教育，傳授一些相關的美學理論知識和基本美學規律，使學生在體育運動過程中學會去感覺、去領悟、去回味美的存在，并全身心投入到實踐中去，通過實踐充分展示出體育美的豐富內涵。

第二，注意教師榜樣的審美教育作用

在審美欣賞中，由于審美形象的刺激作用和審美情感的感染力量，審美欣賞主體身不由已“入乎其中”，進入特定的審美意境，使其產生一種審美渴望和審美期待，當欣賞主體內心受到強烈震動，感情受到巨大驅使時，就產生了激情，欣賞激情爆發時往往又是心理因素的單項激進。教學過程中教師是學生的第一審美對象，他們的一舉一動都會給學生留下很深的印象，并對其產生深遠的影響。

（一）、教師自身的儀表美和教態美

孔子說：“其身正，不令則行；其身不正，雖令也不行。”教師本身是學生的審美對象，日常生活中，如果穿戴大方、整齊，舉止端莊，就會給學生留下美好的印象和愉悅的感覺，提高學生的注意力，激發學生的求知欲和探究反射，從而為課堂教學創造一個良好的開端。相反一個教師只要求學生服裝整齊，而自己衣著不整，要求學生不怕冷，不怕熱，而自己縮脖揣手、蔭處乘涼等等，這些都會不同程度的影響和挫傷學生的積極性。總之，教師作為垂范于青少年的人，在學生心目中應該是完美的人：優雅的儀表，高尚的品德，淵博的學識，這也是寓美于教的先決條件。

（二）、教師講解、示范和諧統一

平日我們時有發現：有的體育教師示范動作很美，例如：跨欄教學過程中，他能清楚地做出攻欄、前壓上體和協調的欄間步節奏等，卻拙于言語表達，不能把自己所做的動作清楚的表述出來；有的又恰恰相反，講起課來口若懸河，聽得學生神魂顛倒，但又不善于做示范動作，甚至有的示范了之后，反而讓學生產生畏懼心理，例如：在縱箱分腿騰越教學中，盡管他講解得如此清晰、透徹、淋漓盡致，但在示范動作時卻不是跌跌爬爬就是臀部觸箱等，學生又怎么敢練習呢。這些都會不同程度的影響教學效果。

因此教師應力求做到講解、示范的和諧統一：上課時言語要注意從審美的角度，用精練、準確的語言來進行傳授，以喚起學生的審美情感；示范動作要力求做到舒展、輕巧、優美、大方，給他們以一種觀賞美的享受，以此來激發他們躍躍欲試的情緒。比如，女生的藝術體操教學，女生，特別是高中的女生，自身在體育課上的表現就不是很積極，再加上藝術體操教學對于練習者的身姿、協調性、柔韌性、節奏感等的要求又特別嚴，有一定的難度，我們應該首先運用一些精練的語言來挖掘藝術體操中的“美”的因素，使學生感覺到通過藝術體操的學習，可以塑造健美的人體形態，形成矯健的風姿，再通過準確、優美、舒展而又合拍的示范動作，和諧而又優美的音樂旋律，使學生體會到其中美的所在，從而產生濃厚的學習興趣，以提高其教學效果。

第三，注意教學中的教學方法和手段美

教學方法和教學手段的運用，大多數體育教師往往是“就事論事”，很少從審美的角度考慮。比如，隊列隊形教學，往往講完動作方法之后讓學生反復練習或者僅提出一些簡單的要求讓學生去做，很少注意有選擇的運用各種教學方法、手段進行姿態美的教育，這樣容易使學生覺得枯燥無味，甚至產生厭學情緒，影響教學效果；相反，如果教學過程中，教師能結合教學任務、目標、教材內容、教學對象的實際情況以及本學科的特點，努力尋找和有選擇的運用合理、新穎、優美的教學手段方法，這樣既豐富了教學內容，又能創設趣味情境，滿足學生的好奇心。還是以隊列隊形教學為例吧，當我們講了有關的基本動作方法之后，采用一些相關的游戲形式或者競賽形式（比如反口令游戲或同學之間相互對比練習）去進行練習，這樣便可以克服那種單調、古老、枯燥無味的兵式體操教法。再如在準備操中，不一定總是做那些老套的徒手操，可以穿插一些簡單的武術套路，在練習過程中，通過對某些電影場面的回憶，教師一邊語言提示電影上當時的動作及場景，一邊引導學生練習，讓他們覺得有身臨其境之感，這樣既提高了準備活動的效果，又可以對學生進行愛國主義教育，激發他們對祖國歷史傳統文化的繼承和發揚。在教學過程中，還可以組織學生對某些動作從美的角度進行鑒賞和評價活動。比如，在前滾翻教學過程中，我們可以一邊讓學生示范一邊請其他同學注意從團身、滾動、方向等方面進行觀察、分析和評價。既提高學生的審美鑒賞能力，調動他們的審美積極性，又能使他們對動作建立正確完整的概念。

等等以上這些方法既能體現當代最為時髦的快樂體育的教學特點，又能激發學生的練習積極性，充分發揮學生的主觀能動性，從而提高教學效果，減少了動作認知階段學習所需的時間。

第四，注意場地器材的整體布置美

場地器材的布置，多數教師一般是把器材往那邊一放了事，或者干脆由學生上課時候再去拿來草草布置。當然，對此不能苛求，只要能把課上好。然而美學理論告訴我們：賞心悅目的物質文化生活具有“桃李不言”的特點。它是一種無聲美育。美的環境能使人心情舒暢、精神振奮、斗志昂揚，使人不知不覺、自然而然受到熏陶、暗示和感染，激發人的學習工作的熱情和保衛美、創造美的情感。因此我們應在布置場地器材時多注意從審美的角度考慮，設計多種新穎的圖形，器械布置爽心悅目、井然有序，線條清晰、整潔優美，這既為體育教學提供了安全、舒適、良好的物質條件，又能陶冶學生情操，使之在體育學習過程中享受到新穎的氛圍和美的感受，盡管美的映象是暫時的，但給學生的感覺卻會耳目一新，使其賞心悅目產生愉快的情緒。比如籃球行進間變向運球教學，如果我們能在球場上畫出清晰的石灰粉線，學生上課練習時既有了清楚的運球線路，又不易形成因無方向而導致的相互碰撞，對于不同基礎的學生也便于提出不同的練習要求，以便達到預期效果。再如，進行鉛球教學時，在場地上畫出一個葵花式的大小圓相結合的圖形，既形象地劃出了鉛球投擲圈，又固定了學生的位置，既為教學提供了安全保證，又提高了練習密度。

第五，注意運用現代化媒體

我們知道，創造體育美，是一種較高水平的體育文化能力。對于普通體育教師說來，教學過程中的動作并不是每一次都能做得盡善盡美，特別對于體能水平和運動技術水平相對較弱的一些教師來講，大多數動作都是不能夠完成的，更談不上創造體育美，對于他們自己不能完成完整動作示范的教材，往往只有通過口頭講解有關動作要領、動作過程以及運用合理的保護和幫助方法來完成教學任務，這樣不僅不能夠完成教學目標，而且容易導致動作泛化、錯誤，甚至因此而導致某些不該有的教學事故產生。但是，如果我們教學過程中能充分結合、利用圖片、電視錄像、多媒體等現代化教學媒體，不僅能讓學生欣賞到平時很少接觸，甚至有些想象不到的動作技巧美，而且還能彌補我們體育老師因體能或技術水平而導致的運動能力的不足。比如說：高低杠上巧妙驚人的上下翻騰、排球的魚躍救球、足球守門員的橫空飛撲、跨欄運動員的明顯的韻律感、背越式跳高的竿上橫穿等等，通過各種現代化媒體的教學既展示了成功體育動作的優美，又能使學生產生美感，從而對體育課堂教學任務的完成起到積極的作用。