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動靜結合范文第1篇

動以養體

“動”即運動，“體”即身體，運動有益于身體健康。“流水不腐，戶樞不蠹”，人們常說“生命在于運動”。中醫學十分重視運動鍛煉對身體的有益作用，古代名醫華佗早在一千多年前就自創了“五禽戲”，通過模仿多種動物的動作來鍛煉身體。中醫學認為，運動可通暢經脈，促進氣血運行，增強心肺功能，有利于胃腸對食物的消化吸收等。運動有益健康，但不能無限制地運動，更不能蠻干。在臨床上曾遇到一位患者，因退休后采取的運動方式不當，運動量過大，造成了膝關節損傷、積液，難于再繼續進行鍛煉。中老年人鍛煉身體時應注意做到以下幾點：

運動要適度：主要是指運動量要合理。運動量過小，起不到鍛煉身體的作用；運動量過大，則身體難于耐受，甚至會給身體造成損傷。運動量的大小沒有統一的標準，應因人而異，以運動后身體感到身輕氣緩、心悅神清、無明顯疲乏感、沒有因運動而導致或加重身體不適為宜。每個人都應根據自身的年齡、性別、身體健康狀況確定適合自身的運動量。

運動要適當：主要是指運動方式要合適恰當。有的人把人一生的不同階段做了這樣的比喻：青少年如猴，上躥下跳；青壯年如馬，疾速奔馳；中老年如龜，穩緩多靜。這種比喻對中老年人選擇恰當的運動方式也有所啟示――中老年人應選擇那些徐緩、安全的運動項目，如散步、慢跑、打太極拳、打乒乓球等。對那些速度快、爆發力強的項目則不宜選擇，患有心腦血管疾病者尤其如此。

運動要持之以恒：冰凍三尺，非一日之寒。長年堅持體育鍛煉，不僅能舒筋通絡、活動關節、促進血液循環，而且能提高內臟的代償能力。我們人體各臟器的生理功能均存在“用進廢退”的現象，中醫學認為“久臥傷氣”，有的人長期不運動，偶爾參加一次運動，雖然時間不長、運動量不大，卻很快就感到胸悶、心慌、氣喘，這是由于長期缺乏鍛煉、心肺功能儲備不足的表現。一位長期堅持運動的人在上述情況下則會表現得神態自若、氣息調勻。

靜以養神

“靜”即平靜、清凈，“神”在這里即是指人的情緒、情志或情感的變化。中醫學十分重視人的情志與機體功能的密切關系，早在一千多年前，就明確提出：當人的情感變化過于突然、強烈、持久時，就會影響機體各臟腑的功能，甚至會導致疾病的發生，如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等。當今，臨床上一些威脅人類健康及生命的疾病，如心腦血管病、癌癥、糖尿病以及精神疾病等，其發生、發展均與精神因素有關。因此，中老年人為了保持身體的健康，防止疾病的發生，在堅持運動鍛煉的同時也應重視修身養性，靜以養神。

平靜養神：孔子說：“三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳順。”在歷經了風雨磨難、成功與失敗之后，隨著年齡的增加，人們認知世界、把握事物規律的能力應逐漸提高，對待事物變化的心態應漸趨平靜，對一些小事情應多理解寬容；對一些大事則應冷靜從容。中老年人的情感變化不宜再像疾風驟雨、驚濤駭浪那樣大起大落。有一老年男性病人，年已70余歲，本來夫妻相伴、生活平靜，可當妻子因遇車禍突然離去后，他則終日過度悲傷憂愁，不過數月便因患癌癥而病故。這就說明過度的情感變化會對機體的健康產生損害。

動靜結合范文第2篇

靜中求動床上鍛煉

上了年紀的人，早晨往往醒得較早。過早到戶外晨運，對身體并無好處。前些年，我靜中求動，在床上研究出一套體操運動來。首先，雙手用力對擦50次，再右手心擦左手背、左手心擦右手背各50次。然后，雙腳腳心用力對擦50次，再右腳心擦左腳背、左腳心擦右腳背各50次。接著再按摩腹和肩、肘、股、膝等大關節各50次，再踢腿、彈指、搓臉、扣齒、轉頸、轉眼各50次，最后再深呼吸10次。每個動作完成后都靜靜休息一會，才開始下一個動作，床上鍛煉連休息在內，大致需半小時。做完起床，頓覺身心舒暢。

對因病臥床的患者，在情況許可下，每天適當選做一些適合自己的床上鍛煉活動，一日數次，對疾病的早日康復和恢復體力，是很有幫助的。當然，急性心肌梗塞最初的恢復期，剛做過手術等患者，是不適合進行床上鍛煉的。

久坐搖腿并非壞習慣

開會、聽報告以及在擁擠的長途汽車中，不能用走動等辦法來活動筋骨，這時采用將腳趾著地，腳根提起，有節奏的上下搖動，數分鐘后換腳。這是在坐姿下靜中求動，活動臀部和腿腳的好辦法，能有效地促進雙腿的血液循環，避免腿和臀部發麻。在客廳待客，在小型會議室面對面與人會談等場合，則不宜搖腿，有失禮貌。

看電視看書切忌過久

有些人看電視一看就是幾小時，這是不利于健康的，也應注意動靜結合。可利用播放廣告或連續劇定格重播片名和片頭畫面時，起身喝點茶水，散一下步，活動活動手腳，最好洗個臉，再坐下接著看，就會神清氣爽了。看書亦不宜久坐不起，特別是看較精彩的小說，為了避免不知不覺中看得過久，可以將書簽插在大約過半小時可能看到的頁碼上，作為提醒自己休息的信號。閱讀一段時間后，最好洗個冷水臉，散散步，舉目遠眺，打一會太極拳或做幾節體操，這樣就可避免因看書過久而頭昏腦脹了。

工作要注意動靜交替

對于在家需伏案工作的人群，貫徹動靜結合，主要是將腦力勞動和體力活動交替進行。可將洗衣、抹地、打掃衛生之類家務分插在工作之間進行。工作一定時間后，就來洗幾件衣服，再工作一段時間，就拖拖地板，或抹抹桌子。做家務不費腦筋，由于注意力集中在家務上，不像靜坐時容易胡思亂想，這時腦子就會得到比靜坐更好的休息效果。腦子勞動時，筋骨很少活動，而家務活動又正好滿足了活動筋骨的需要。這樣時間利用得很緊湊，而工作時精神也很好。動靜交替，還可以事半而功倍。

體力活動也要動靜結合

老年人對于體力活動，切忌逞強好勝，否則會有損健康。但也不宜過分懼怕體力活動，以免活動能力日漸下降。

我患有冠心病，一座數百級階梯的小山，要我一口氣登到山頂，心絞痛必然會發作。但如每登六七十級，感到呼吸心跳明顯加快，而心絞痛尚未發作之時就坐下來休息一陣，待心平氣和后再繼續登山，經過三四次休息，也能平安到達山頂。登山是動，休息是靜，兩者結合，使原先難以勝任的活動變得容易完成了。

動靜結合范文第3篇

一、“以靜制動，以柔克剛，四兩撥千斤”

所謂“靜態”是指相對較穩定的教學模式和手段，如日常課堂教學的一般步驟。比如在每堂課上課前，我堅持讓學生進行Dailv Report。實踐證明，一堂課上所學的語言材料。要做到所有同學都能掌握，都能熟練地用在交際場合中，是很困難的。現在，每堂課前固定的三分鐘的Dailv Report，我不強求學生當堂進行表演，而是要求同學在課下做好練習和準備，在下一節課上進行演講或與臺下同學進行英語溝通。這樣一來，學生便有充分的時間去消化和鞏固所學的語言。學生準備的對話不僅要包括新學的語言材料，還必須包括過去學過的語言材料。由于下一堂課每人都有可能被老師叫起來說，因此每個學生都會認真去做準備，去記、去背、去練。這樣大多數學生都能熟練地進行對話，不僅節省了大量時間，還提高了學生的自信心和學習的積極性。

教學中，我也發現機械性訓練很容易讓學生感到機械重復、“靜”得平淡乏味，尤其是對于一個大班的集體中那些對知識掌握較好較快的學生來說，這種現象經常發生。但是對于知識掌握較慢的學生來說，他們又需要大量充分的機械性練習，之后才可以過渡到意義性練習及新語言材料的輸出活動。因此，“靜”出“新花樣”，即“大量及多變的操練形式”是我教案設計和思考的注重點。我采用了個別小組開小火車朗讀，或兩人一組開小火車。以line或row為單位，依次朗讀，注重了學生練習的密度及參與的量。

二、“動起來。更精彩”

“動態”則指日常教學的可變方式。即豐富課堂教學，讓每一節課都生動，讓學生樂學。我適當使用動態策略，經常變換課堂教學形式，讓學生充分參與課堂教學活動。

分組活動、組內合作、組間競爭的小組活動是我在課堂教學中合作學習的一些常用形式。它系統利用教學動態因素之間的互動，增加學生語言實踐的機會，促進學生的學習，有利于激發學生對課堂教學活動的參與欲望。由于學生人數多，只要準備工作做得好，小組活動的課堂氣氛和學習效果會比小班條件下好得多；同時，它又可以較好地解決大班教學中單個學生學習和活動機會相對較少的矛盾。另外，小組活動的評價形式和評價內容都要豐富多樣。

增強課堂氣氛當然還有許多方法。如用句子接龍形式編故事；拆故事法(把一個故事分成若干句，發到一組學生手中，每人一句，然后按正確訓練排序)；連環朗讀法(讓每位學生朗讀一句或一段)；對課文重點、難句自己先劃線：情景模擬法(訓練不同場景的語言表達法)；英語游戲法(包括繞口令、謎語、猜詞、巧問妙答)等。如：教family，可根據首字母縮略法解釋為“Fatherand mother，I love you.”；在幫學生整理字母組合oo發短音／u／的單詞時。我將發／u／音的單詞總結成一句話：“Look.the cook has a good book of foot in his bedroom.”學生們記得又快又牢。另外，激勵法(如老師應常說“No mistakes，no progress.”)、競賽法、廣泛閱讀法等也是常用方法。一句話，安排動態教學活動必須遵循一條原則：讓教與學都充滿快樂。當然，組織活動時，教師應明確目的、要求、任務及檢查的方式，活動時間不要超過20分鐘。

三、“動靜結合，相得益彰”

大班教學因為學生人數多，只有“教會學生學習”，才能減少他們對教師的依賴性，才能使他們具有駕馭學習的能力。教師應注意教師主講與學生自主學習相結合、課上督促檢查與課下自主學習相結合。

一般來說，小班重交流，能體現人際關心；大班重傳授。當然，重傳授不能理解為滿堂灌。教育專家指出，老師的授課時間，即TeacheI Talking Time(3T)不能太長。老師應引導學生思考，以學生為中心，激發學生的主觀能動性，多讓學生參與思考、討論甚至爭論等。避免講那些可講可不講的話。

一些教師太注重對知識的傳授，而忽略對學生課下的影響是一大失誤。在大班教學中，教師對學生個體的關注總是有限的，培養學生自主學習的習慣就顯得更為重要。教師在日常教學中應結合學習內容，加強學習策略培養，引導、幫助不同學生找到適合自己的學習方式。隨著自學能力的提高，學生對教師的依賴會越來越少。

為了彌補課堂空間小的不足，教師還有必要帶動學生多渠道拓展教學資源，例如：制作收集可以用于教學的實物和直觀教具；充分利用錄音機讓學生模仿真實、地道、自然的英語；建立小型英語圖書閱覽室；課外利用報刊、廣播影視節目、多媒體光盤資料等進行學習：有條件的地區和學校還要充分利用計算機和網絡等，幫助他們利用現代化手段從網上獲取大量信息，從而彌補課堂上資源的不足。

動靜結合范文第4篇

【關鍵詞】小學生；學習能力；提高

【中圖分類號】G434 【文獻標識碼】B

【論文編號】1671-7384（2015）09-0056-02

2013年我校開始啟動“提高小學生學習能力”項目實驗工作，這是一次在新課程改革視野下關注教學主體的研究活動。在北京譯泰教育評估研究院先進的教育理念和科學的評估體系指導下，我校對全體小學生進行了學習能力診斷性評測，數據分析所呈現出的諸多問題，作為學校和教師的重要參考，改善課堂教學結構，將因材施教的理想轉化為現實可能。

尊重測評數據的科學性，做到有“綱”可循

學生的學習能力是在學習活動的過程中所體現出來的能力，其外在表現就是因為能力而呈現的相應行為。學校從2013年起連續兩年對學生的學習能力進行了七個方面的測評，即聽能力、看能力、視聽綜合能力、視動統合能力、注意力能力、檢查能力和邏輯推理能力，形成了學生學習能力的測評報告。我校2013年11月進行學能測評的診斷結果如圖1所示。以區域為標準，標準分高于0分表明我校學生該項能力高于區域平均水平，低于0分則表明該項能力低于區域平均水平。

圖1 第六小學各項學習能力標準分折線圖（區域標準）

從縱向來看，數據表明我校學生的注意力和檢查能力與其他各項能力相比處于相對弱勢的水平，與較優秀的視動統合能力差距明顯。通過定量與定性分析，基本反映了學生的學習能力水平和差異。與此同時，還輔助于課堂觀察、綜合訪談、調查問卷，了解學校基本情況和教師專業現狀，尤其通過課堂對學生的注意能力、表達能力、學習動機和思維能力的觀察與診斷，尋找到學生學習能力現狀形成的原因以及合理性。

學生各項能力水平雖然整體不錯，但存在能力發展不均衡的狀況。通過組織教師對測評數據進行科學解讀和分析。數據蘊含的豐富的教育性調動了教師的熱情，教師對學生的學習能力狀況了解得更加清晰和全面，教學行為有的放矢，教學策略量體裁衣，極大地提高了教學效率。

以教師行為手冊為引領，做到“目”隨“綱”領

針對豐富的數據，學校選派優秀青年教師參加項目組的多輪培訓活動，尤其是“teaching mirror”手冊的使用與微格評課，讓教師視野既專注于“微”，又宏揚于“大”。教師行為手冊通過記錄教師三次課堂教學行為反映教師在培養學生的學習動機、思維能力、注意能力和表達能力等方面的情況。對手冊的規范使用引領著教師教學行為發生轉變。學校組織了針對手冊的研讀活動，指導教師根據手冊相關項目開展說課、上課、評課與總結等研究活動，這在一定程度上避免了教師對小學生學習能力研究的盲目性，手冊更是以一種操作體系指導著教師的理念和教學實踐。

隨著研究的深入，我們認識到教師行為手冊是將監測數據轉化為教學現實的有效途徑，同時也是對監測數據的體系建構。通過運用手冊，教師激發學生學習動機、吸引學生注意力、訓練學生表達能力和發展學生思維，提高教師的課堂觀察能力和學情診斷能力，對制訂有效進而高效的教學策略提供了依據。

開展“以測導教”，動在課堂

運用測評數據，開展“以測導教”，是實施提高小學生學習能力行動的核心。測評的數據可以全面綜合反映學情，既有學校、年級與班級整體情況報告，又有體現學生個體差異的獨立數據分析。這些數據反映了一定區域在同一學習背景下的共性問題，以及這一共性問題下學生的個性風貌。這種地域色彩和共性問題，是學校長期辦學積淀的結果，既受學校特色化辦學的影響，有自覺的追求，同時又清晰地揭示了學校教育者不自知的一面，即教學的缺失與偏頗。

教師根據數據呈現出來的情況作具體分析和有效甄別，備教材，備“學生”，要思謀提高學生學習能力的策略；教學過程要符合學生認知發展的規律，實現夯實四基、提升能力和培育素養的課堂教學目標。

我們在進行“以測導教”的教學實踐中，揚長補短，針對性設計教學，逐步形成了以下策略。

課前，依據數據把握班級整體特點。重點留意七大測評能力的薄弱點，一般說來，要預設單一聽、單一看以及集中注意力的措施和辦法。

課中，依據數據兼顧學生個體差異。形式多樣，方法靈活，重點在獨立思考、獨立回答、生生評價、師生補充等方面培養學生的視聽綜合能力、檢查能力與邏輯推理能力。

課后，依據數據對個別學生能力拓展。學生的學習能力不僅僅發生在正式學習環境中，非正式學習環境下也能形成自我求知、做事與發展的能力。根據學生在聽能力、看能力、視聽綜合能力、注意力能力、檢查能力和邏輯推理能力方面的差異，揚長補短，設計不同個性的課外作業以適應不同的學生，讓全體學生的學習能力都能得到不同的發展與提高。

做好測研結合，悟在心間

“死”數據，“活”實踐。學校引導教師將靜止的數據與豐富的教育教學活動緊密結合起來。

一是要求教師對測評數據要善讀善悟，學會以教育的眼光看數據。同時要求以發展的眼光看數據，相信學生的能力提升和生命成長。

研究表明，學生的學習能力受教學的影響。這是因為，學習能力除了依賴于學生對知識、技能和策略的掌握質量及其結構化、網絡化、程序化水平，以及依賴于學生的一般智力水平與以學習動機為核心的非智力因素的調控之外，學生的學習能力還受以下教學因素的影響：知識的外部結構化水平； 教學過程的科學化水平； 教學策略的有效性水平；教學評價的適時性和促進性水平。

這就給教師提出了較高的要求，在教材文本、教學過程、教學策略與教學評價中領悟數據蘊含的教育教學性，嘗試將學生學習能力的培養貫穿在教學活動的每一個環節。

二是要求教師對行為手冊要善思善動，不但要克服教學研究的“繁、難、瑣、細”，還要形成對學生學習能力的持續關注和長久研究，自覺將提高學生學習能力行動與學校“生態課堂”結合起來，實現課堂教學從低效到高效的自然轉變。

研究表明，小學生注意力自我控制表現出忽高忽低現象。三、四年級學生的紀律性往往比五年級好。這是因為低年級學生主要認同權威的外在控制，而高年級學生隨自我意識的發展，對外在控制依賴減少，但自我控制不足。教師在課堂教學中，要掌握學生注意力自我控制的這一年段特點和心理特征，從他律轉自律，從而培養學生良好的注意能力。

通過逐年數據復測，我們可以觀察學生是否在言語信息、智慧技能等方面發生變化，來判定其學習能力是否提高；通過教師學習行為手冊，我們可以了解教學方式的轉變對學生學習能力的影響，在這個“教”和“學”的過程中，始終堅持“哪里有問題就改哪里”，更有針對性和更高效率地提高小學生學習能力。

參考文獻

李寧.淺論學生學習能力的培養[J].安康師專學報，1999，3：58-59.

畢華林.習能力的實質及其結構建構[J].教育研究，2000，7：78-80.

動靜結合范文第5篇

關鍵詞：語文教學 動 靜

小學語文課堂教學中，學生動起來，可以活躍課堂氣氛，保持注意力。在多種感官參與下的課堂顯得生機勃勃，充滿活力。學生靜下來，有利于加強小朋友思維的深度與廣度，在靜靜地閱讀和思考中走進文本、感知文本。一堂處理得當的課堂，一定是動靜結合，相得益彰的。

一、讓小學生動起來

尊重小學生在語文課堂上的主體地位，創設生動的教學情境，千方百計激發他們學習的興趣，勇于放開手腳，讓學生自主學習，放飛學生的心靈，讓學生自由爭論，鼓勵學生積極動腦、動口、動手。

1.動腦

要讓小學生積極思考，教師提出的問題難度必須要恰當，使小朋友們“跳一跳，摘得到桃子”。教會他們質疑的方法，緊扣課文質疑、抓住重點詞句質疑、抓住課題與內容的聯系質疑、從文中看似矛盾之處質疑等，引導學生敢于向權威挑戰，大膽質疑，積極探索。初步養成反思的習慣。

2.動口

（1）朗讀

“書讀百遍，其義自見”，在小學語文教學中，我們要鼓勵學生朗讀，通過朗讀去感悟，增強語感。朗讀是小學語文教學的重要任務之一，是小學語文學習的基本功。朗讀是對文學作品進行的再創造，同時，朗讀作品是一種感化、熏陶。朗讀可以通過視覺、聽覺等器官的協調活動，把知識信息輸送到人腦的儲存區域，從而起到增強記憶和加強健康的作用。朗讀是培養說話能力和寫作能力的有效方法。

（2）表達

培養小學生說話能力是語文教學重要環節。要求說話必須講普通話，語言清晰、簡潔、規范、易懂，條理清楚，邏輯性強。對于低年級小朋友，可以讓他們看圖說話、觀察說話，對于中、高年級小朋友，可以創設一些情景，設計一些話題，讓他們說話、討論、辯論。聽了一件事情以后，讓他們把事情復述下來。

3.動手

動手寫、畫、做，是小學語文學習的常用手段。鼓勵小學生把精彩的語句、段落，課堂上對某個人物或事情的感觸等及時地記錄下來，學習了某個修辭、新的文體、特殊的寫作技巧等，要求學生進行小練筆。

二、讓學生靜下來

應該說，“動”是課堂教學的主流，但一味地“動”，其效率不能不讓人擔憂。有的老師為了使課堂上學生動起來，使出渾身解數。我聽過一些這樣的課，師生互動不能說不頻繁，多媒體做得不能說不鮮亮、豐富、精彩。但課堂提問中，以教師為主，純粹的是老師問，學生答，簡單浮淺，問不到關鍵，有時甚至是滿堂問。這樣的課堂看上去很熱鬧，似乎學生都動起來了，其實學生嚴重缺乏自主學習的空間，課堂效率極低。正確的做法是要讓課堂適當的靜下來。

1.默讀

朗讀固然有其巨大的優越性，但不是任何時候，所有的作品都采用朗讀。默讀有時也很必要，默讀可以自由停頓、重復，有助于對讀物的深入理解。默讀時，學生自己可以圈圈、劃劃、點點、寫寫，促進讀與思的結合，用筆耕耘在文章的字里行間，用心徜徉在文章的人文情感中，是教師講解和小組合作所不能達到的境界；默讀可以默默地思考、比較、推敲、揣摩，有更多的獨立思考的時間，這正是新課程標準所提倡的自主學習。在疑難處多默讀，每讀一遍都有新的收獲，最終，那些疑難往往能迎刃而解；默讀時，走進那些蘊含著燦燦的美，濃濃的情，款款的意，深深的理的優美的文章中，沒有喧囂、沒有浮躁、沒有干擾，才能更好地與文本零距離接觸，與作者進行傾心地交談。

2.傾聽

小學語文教學要求學生學會傾聽，就是要求小學生在聽別人講話時要用心、細心，要邊聽邊想，思考別人說的話的意思，記住別人講話的要點。傾聽是交流的基礎，傾聽他人的表達，方可以拓寬和豐富自己的知識；傾聽別人的意見并作出適當的評價，能增強小學生的自我意識，有助于發展他們良好的個性。我們要引導學生學會傾聽。