前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇訓練日記范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

訓練日記范文第1篇

第一天.剛開始我們先熱身運動,把韌帶拉開,我在豎叉時腿一直壓不下去,坐盤做不下去,搬腿時沒辦法放在頭上.

輔助動作盤打還可以,另外一種摟手坳弓步沖拳弓步壓不下去,直角做成了鈍角;彈腿沖掌并步抱拳腳我總是沒有踮起來;馬步架打手沒有橫拳豎拳搞不清楚,婷婷姐姐為了我動作好記編個故事:前面有個敵人我用左手揮一下,他還沒死,我用右手沖拳打他還沒死,我再用左手打還沒死,最后我用右手沖掌被我給打死了,這時,我的左邊又有敵人,我馬上收拳回來用右手打他一下給打死了,我的右邊又有敵人,我用右手沖掌打他一下死,我就馬上收氣又來一個敵人,用右手插過去給他一個暗示,又打他,連續地打他......

第二天:好久沒動了,今天腿很痛很想不去,但是媽媽讓我堅持,上午,沒讓我練基本動作就讓我練輔助動作,打敵人的動作打錯了.后來,我規定拳我很多地方都不會,我總是蹲不下去,掌沒撐好,勾手也做不好.

早上,我去體校時,只遲到一會兒,跑步后壓腿,做基本動作我還學了三個招式.1先正踢跑一小段空中腳板對著前面;2掄臂單拍腳掄臂拍地炸拳;3

. 掄臂單拍腳右腳弓步左手拳右手掌而且右手壓著左手.

訓練日記范文第2篇

>> 職業日語中商務郵件的日語語言訓練設計 關于日語中行業詞的分析 商務日語中軟件行業的日語教學初探 商務日語教學中的語言和非語言交際指導 商務日語中敬語詞的選用 商務日語當中的文化因素影響 高職商務日語教學模式的探索 商務日語中的敬語分析 論商務日語中的電話應對 商務日語信函的詞匯特征 論商務日語翻譯的特點 關于商務日語的語用特征探究 商務日語函電的文體特征淺析 淺談商務日語中的敬語 商務日語實踐課程的創新研究 從商務日語函電課程教學談學生語言規范意識的養成 商務日語教學探究 探析日語口譯的記憶技能訓練 淺談日語的曖昧語言文化 日語教學中的語言遷移研究 常見問題解答 當前所在位置：l

考察前提前1個月與對方公司聯系，請求對方公司發送一份商務考察邀請函。

還要根據實際考察情況，提前預訂去日本的來回機票。

（考察要點）

1.行程安排表

行程安排表對去日考察來說起到十分關鍵的作用，通過行程表，考察人員可以清楚地看到自己這幾天的行程安排，不僅讓其放心，而且很直觀地起到指導作用。確定每天該做的事情，一個個的步驟會讓考察人員在最短的時間內最高效率地完成考察任務。

在寫日程表的時候，有些地方需要注意：在日程表上寫明的時間，不僅要寫上年月日，為了準確起見，還要寫上那天是星期幾；時間的移動性也要在日程表上體現出來，幾點幾行程表刻在哪里，需要進行些什么活動，比方參觀對方公司花多長時間，比方吃飯又是在幾點至幾點；從一個地方到另一個地方乘坐的交通工具最好用文字或圖像標記出來，不僅體現公司職員的細心，而且想得越全面，越能體現出職員的用心。

行程表上還應安排好一整天最后的落腳點，應找好最后在哪個地方落腳。例：

表2

到達日本的時間、由機場到達所訪問公司的路線都要提前查清楚，尤其是時間一定要把握好。

圖1

2.細節

以最后一天為例：

表3

通過行程圖，考察人員能夠很直觀地看到起點至終點的行程路線，在考察中，行程圖是必不可缺的。

最后要附上商務考察的預算，每天記錄。

結語

在傳統的應用日語專業日趨完善的基礎上，各高校特別是高職院校開設了商務日語課程。但其教學內容并不適合進步的時代，很多內容都過于書面化，導致一些高職院校商務日語實訓課程流于形式，達不到實訓教學的真正目的，偏離了學校開設商務日語的初衷，很多進入社會的學生在單位工作的過程中都深刻地體會到所學內容跟社會需求之間的差距，所開課程實用性不強的問題成了高校課程設計者最為關心的問題。

針對商務日語實用性不強的問題，我這里取其中的一小塊，對商務日語的行程進行模板化設計，以期起到很好的緩解作用，在學習商務日語課的時候，不僅會輕松不少，而且可大大提高工作效率，很好地把理論與實際相結合，商務日語課程開設的意義也就體現出來了。這也是商務日語模板化的最終目的所在。

參考文獻：

[1]趙美玲，劉秀英.互動型商務日語課程教學模式的實踐與探索[J].遼寧高職學報，2010（03）：12-13.

[2]湯芬霞.對于我校商務日語專業的思考[C].2008（2）：23.

[3]高職院校商務日語專業課程整合及教學模式改革探析[EB/OL].大家論壇2010-4-27.

訓練日記范文第3篇

關鍵詞：小學；語文；日記；寫作

小學教育階段是學生情感和心理素質形成的起步時期，良好的寫作表達教育對于學生的綜合素質建設有著至關重要的作用。小學語文教學課堂中老師采用寫日記的手段讓學生表達自我，通過日記抒發真情實感，鍛煉表達能力，有效地提升綜合表達實力是教學的最終目的。

一、結合實踐，反映真實感受

無論是小學生寫日記起步時期或發展時期，重要的是提高主體的寫作興趣，老師需要從基本的開始抓起，帶動學生的自主性，養成寫日記的好習慣，讓小學生培養寫日記的習慣，逐漸感受表達自己的快樂，通過日記表達心境和感情，記錄生活中的點點滴滴，感悟更加寬廣的天地。日記和各種寫作形式有效結合、互相補充。培養小學生的寫作能力需要循序漸進，早期，日記是最好的方式，會產生潛移默化的作用，通過目標性引導，科學合理有序的訓練，讓學生對生活具有客觀、公正、全面的認識，提升生活閱歷水平，為日記內容提供更好、更多的素材內容。

二、目前存在的問題

經過實踐發現，小學生寫日記一段時間后會逐漸凸顯出各種類型的毛病，例如，流水賬式的寫法、擠牙膏類型的寫法，學生過分地關注數量，采用東拼西湊的方式，將各種繁瑣的細節羅列堆積到一起，造成整個日記內容簡單，語言重復，整體結構混亂。學生寫日記不是為了表達自我的感受，而是應付了事，或是抄襲其他文章中的內容，完全失去寫日記的意義。

三、改進的具體方式

1.表達自我

小學語文教師需要在課堂教學中開展一定的有益活動，促進學生的熱情，喚起學生的部分回憶，具有更加深刻的體驗，鼓勵學生表達自己的感受和體驗，在表達中積極引導，讓學生的描述更加準確、形象、生動、具體。通過此過程喚醒生活體驗，促進主體的表達欲望。逐漸地培養學生對事物的觀察能力，構建體驗，某些難以表達的感受體驗通過寫日記的方式進行發泄。課外舉行有趣的活動，借助幽默詼諧的語言、多媒體教室、構建情景等提高學生的印象，為自我表達打下良好的基礎。日記訓練為寫作奠定基礎，老師需要結合不同主體的差異性，提供針對性的指導，逐步引導學生重視語句的表達，讓表達過程更加準確、生動、流暢。同時讓小學生明白日記書面寫作表達的起點，不要給學生造成過多的心理壓力，不受傳統寫作的各種形式限制，樹立自信心，使用個性化的語言表達方式，寫日記中一定要融入真情實感，利用日記作為心靈、學習、生活溝通的橋梁。

2.逐步提升要求標準

小學語文老師需要將整個指導過程劃分為三個階段，第一階段為開放期，學生的日記表達完全遵從自己的意愿，在內容、形式、字數、表達過程中完全不受限制，學生自由發揮想象力，激發學生的早期寫作欲望；第二階段為規范時期，老師可以定期地要求學生根據固定內容，圍繞一定的主旨展開日記創作，對于日記的書面質量、具體字數提出一定的規范，讓學生完成日記任務；第三階段為提升時期，老師需要更加關注日記的質量，幫助學生分析日記的內容，判定寫作中是否融入真情實感，語言是否生動等，不斷地強化學生的意識。

3.尊重主體差異性

利用日記進行寫作實踐訓練的過程中，老師需要制定有序的計劃，考慮小學生的年齡特征和心理特點，針對性地鼓勵學生，讓學生不斷地創新寫作形式，在表達中融入自己的熱情和體驗，逐漸養成好的習慣，讓寫日記成為生活中的內容。此外，根據學生的實際反饋狀況及時調整，進行寫作技巧指導，重視文章的結構，通過目的性的指示，讓日記內容再現生活，利用生動的語言闡述自己的內心，主動挖掘不同學生主體的優點，給小學生更多的關心和愛護，用真情實感打動學生。積極地創造條件，引導學生關注社會問題，將日記表達和社會實踐結合，提升自己的實力，增長見識，具有一定的判斷能力。積極發現日記表達中的閃光點，對學生進行激勵和有效評價，整個過程中老師需要給學生以肯定，充分發揮表揚性言語的積極作用，日記中的優美句子或是表達方式需要積極鼓勵，樹立信心，增加學生主體的良好體驗，起到促進作用。

4.合理的評價機制

小學生希望得到更多的關注和重視，有效的評價起到關鍵的作用，對于小學生日記表達內容，需要針對性地給予差異性的評價，考慮學生的進步狀況，最大化發揮出評價的良性促進作用。適當地借助課堂時間，對于優秀的學生日記作品進行點評，起到一定的示范作用，用誠懇、切實的語言指出其中的不足之處，提供一定的改進意見，優秀的作品可以當眾朗讀，讓學生表達自己的寫作經驗，感受成功的喜悅，讓學生認識到通過自己的努力可以獲得大家的認可，取得成功，激發學生的寫作熱情。

訓練日記范文第4篇

關鍵詞 射擊運動員 心理技能 訓練模式構建

優秀的射擊運動員應該具備較強的心理技能，比如穩定、沉著等，以此來保障射擊比賽當中能夠保持身體的穩定性、良好心態。在順風的時候應該專注動作，在逆風的時候應該重視自身的情緒，冷靜處理、堅持比賽，不輕易放棄，同時運動員還應該加強自身的修養以及適應環境的能力，這是一名優秀射擊運動員必須具備的能力。

一、模擬訓練模式

在射擊運動心理技能的日常訓練當中應該構建運動員的模擬心理訓練。模擬訓練實際上就是創設情境或者是進行情景再現，在日常的訓練當中還原一個真實的比賽環境，構建一個高度緊張和激烈的比賽環境氛圍，從而真正的實現初步的模擬訓練，從模擬訓練感受真實比賽的氛圍，為日后能夠進入真實的射擊比賽而奠定基礎，在模擬中感受真實的比賽場景，訓練運動員隨機應變、處事不驚的能力，遇到任何事情都能夠冷靜對待，具有穩定心態、自我調節的能力。對于剛接觸射擊訓練的運動員來說，在構建訓練模式的過程中應該結合實際與模擬交替轉換的方法進行反復的訓練[1]。但也有一些心理專家表明，不能過度的使用模擬訓練，以避免運動員會在射擊比賽中出現情緒和心態上的麻木。在某些方面來講，適當緊張也會對比賽效果造成積極的作用，這是比賽獲得勝利之后激情的表現形式之一，如果射擊運動員失去了比賽的激情。反過來，將限制射擊比賽的效果和最終的成績。

二、認知訓練模式

在射擊運動心理技能的日常訓練當中應該構建運動員的認知心理訓練模式。這種訓練的模式就是能夠幫助運動員養成良好積極心理態度的重要方法，并且射擊運動員的認知心理訓練實際上就是運用強化技術技能，幫助運動員加強其自身的勇氣和膽量，也是射擊運動員日常心理訓練常用的方法之一。

三、放松訓練模式

在射擊運動心理技能的日常訓練當中，應該構建運動員的放松訓練。這種訓練方式主要的目的就是為了能夠緩解射擊運動員在比賽時的緊張情緒，并且能夠伴隨著注意力的轉移，能夠及時的調整呼吸等方法，以此來緩解運動員緊張的情緒，在構建射擊運動員心理技能訓練模式當中，放松心理訓練是非常重要并且效果也是最好的心理調適和訓練方法。在訓練或者是比賽當中不免會出現緊張的情緒，因此，就要求運動員有針對性的進行放松訓練，以緩解緊張、焦慮的情緒，運動員能夠發揮出比平常還要好的成績[2]。

四、注意力訓練模式

在射擊運動心理技能的日常訓練當中應該構建運動員的注意力訓練。在很多的運動員心理技能訓練的方法當中，最難落實和實行的就是運動員的注意力心理訓練方法。在對射擊運動員進行心理訓練的過程中還可以借助相應的輔助工具，提高運動員的注意力，將其聚焦凝集在運動員具體的某個動作當中，并且應該做到心無旁騖，最后完成擊發動作。

五、自我暗示訓練模式

在射擊運動心理技能的日常訓練當中應該構建運動員的自我暗示訓練。在采用自我暗示方法的時候，應該強調控制自己的情緒，以便調整自己消極和緊張。運動員在訓練或者是比賽的過程中不可避免的會產生緊張。自我暗示心理技能訓練方法實際上就是根據實際的比賽場景，運用自我激勵和鼓勵的方法對自己進行心理暗示的訓練方法[3]。

六、結語

綜上所述，隨著當今射擊比賽成績的越來越高，運動員的心理素質能力成為了射擊比賽中能夠決定運動員成敗的關鍵。人們也對射擊運動員的心理技能訓練程度和效果越來越重視。構建運動員的心理技能訓練能夠有效的提高整體的運動效果。一名優秀的射擊運動員有必要進行系統的心理技能訓練，從而在比賽中得到穩定發揮。

參考文獻：

[1] 姒剛彥.追求“最佳”還是強調“應對”――對理想競技表現的重新定義及心理訓練范式變革[J].體育科學.2016.10：43-48+53.

訓練日記范文第5篇

江蘇省常熟市謝橋中心小學六（3）班 解夢輝

今天我們五年級各班來到了開展社會實踐活動。在這里，我們將要完成及富有挑戰性的訓練項目，向困難下“挑戰書”。其中軍事五項訓練，每一項都讓我們心驚膽戰，給我留下了深刻的印象，。

我們跟著教練來到了沙場。這時的我骨頭都已經癢癢了，早就想一展腿腳了。教練的開場白終于說完了。我們排好隊伍。第一組時我和歸紫嫣同時行動。我想：和一個弱女子比真不過癮，不能和男生一較高下不好 顯示我強大的實力。

第一項叫“蜘蛛網”，這項主要是考驗我們的膽識和速度。這對我這個高大個來說也就是“小菜一碟”，對于小個子來講，卻是難上加難。歸紫嫣在上面“坐”了會兒，怎么也過不去。幾個男生硬是把她拖了過去。輕松拿下第一項，進入第二項。

第二項要匍匐前進，用足臂力往前爬，腿猛力往后蹬。我正專心致志地前進著，只聽“嘭”的一聲，我的頭和木樁來了個親密接觸，我沒顧得上疼，繼續前進，終于過了。

第三項是走平衡木，這項活動主要鍛煉我們的身體平衡能力。我走在上面的時候搖搖晃晃的，一不小心就掉下來。重來了好多次，終于過去了。

第四項蕩秋千板。這項活動主要是講究“速度”二字，只要飛快地跑過去，就能成功。我一上秋千板，它就劇烈地搖晃，很難站穩，我抓緊吊繩，步伐敏捷，使出百米沖刺的招數沖了過去。呵，你還晃蕩得這么歡，本壯士早已過關了。

終于到了爬高墻這最難的一關，這一關能闖過去的人寥寥無幾。我以飛快的速度沖到了墻根邊，一個高彈跳扒住木板，再把腳提上去，便到了墻頂，往下一蹦便過關了。

我想在這次活動中我之所以這么順利固然有我身高體壯的優勢，但如果沒有足夠的勇氣和敏捷的身手也是很能成功的。這次軍訓活動，培養了我們這些“小皇帝”和“小公主”吃苦耐勞的精神。